老是坐著不動容易長胖 三個方法幫你瘦身 熱門文章排行榜 >>2018-03-16 16:28來源：99健康網

女人嘛， 愛美是正常的， 因此， 她們總希望自己能瘦一點， 這樣就能穿上好看的衣服了。 為了讓身體變瘦， 小編提醒， 平日裡不要總是做讓自己長肉的事情。 同時， 也要始終如一的堅持瘦身， 不然就算瘦下來， 也反彈得特別快喲。

常做2件小事讓女人長肉

1、老是坐著， 不願動一動。

日常中不少女人總是坐著， 而且有些連續好幾個小時都不換個姿勢， 或者是起身走一走。 總是這樣的女人， 更容易變胖。 因為一個姿勢保持很長的時間， 會使得人體內部的血液流動出現阻塞， 影響身體的更新能力。 導致毒素和廢物在身體內不斷累積， 這些物質長時間不排出去的話， 漸漸地就會轉變為脂肪， 讓女人們長出贅肉， 從而成了胖女人。

另外， 一直坐著的時候， 很容易導致身體莫部分出現水腫的問題， 不管是哪個部位， 若是出現水腫， 整個人看起來就會顯得特別的臃腫，

所以說， 女人們還是多動動。 在工作的時候， 也是如此， 比如每隔一兩個小時， 就起身倒水喝， 或是去趟洗手間， 或者是伸伸懶腰， 或者是伸伸腿。 總之， 讓你的身體不會一直保持不動就行了。

2、喜歡大吃大喝， 沒有節制。

如今參加飯局是很常見的事情， 有些女人經常和三五好友約一起， 之後開始大吃大喝。 不僅肉類吃得多， 啤酒等也經常喝很多。 每次聚餐都是處於吃撐的狀態， 因為和熟悉的人一起吃喝時， 情緒比較高漲， 胃口大開自然吃得比較多。

但是時常如此， 特別容易讓身體長肉， 因為經常吃很多食物， 身體需要的消化時間也就越長， 有時候前一次吃的食物還沒被消化掉， 就有新的食物進入到胃裡。 如此一來， 消化速度跟不上進食的速度。 從而導致許多食物被堆積在身體裡面， 這些食物營養部分被吸收後， 殘渣就會累積在腸道裡面， 部分變成糞便排出體外， 部分則會變成脂肪存儲的身體裡。 脂肪不斷得變多， 女人們看起來自然就變胖了。

女人怎麼做健康瘦身

想要瘦一點沒有錯， 但是不能跟風， 要選擇適合自己的方法， 同時不能急功近利， 要一步步堅持瘦才行：

1、小細節要注意

比如說剛吃完飯不要立馬坐下， 最好慢慢地走一走；比如說走動時， 要收緊你的小腹， 不要挺著肚子到處晃悠；比如說上下班時， 若是時間充裕， 走走樓梯。 這些小細節， 只要稍微注意下就能做， 不需要額外花時間去實現， 所以說， 女人們要做到來喲。

2、飯前吃些沙拉或是喝碗湯

平日裡女人們喜歡隨手拿些蔬菜或者是水果， 製作成沙拉食用。 不妨在飯前吃一點， 如此一來， 肚子就有幾分飽了， 到了吃正餐的時候， 就能夠控制一定的食量。 之所以， 建議吃蔬果沙拉， 是因為蔬果大多富含纖維素， 並且熱量又小， 吃了不容易長胖。

另外， 飯前喝完湯也是有助增加飽腹感的， 女人們要可以試試喲。

3、鍛煉

鍛煉的時候， 身體會不斷消耗脂肪以此產生熱量， 為身體提供鍛煉的能量。 而且鍛煉可以加速身體內部血液的流動， 讓各大器官能夠及時獲得營養，

上一篇：女人身體健康看嘴巴 三個方法幫你防病 下一篇：沒有了 標籤閱讀：瘦身方法長胖原因減肥方法 分享到：