​熬夜與失眠的關係？

失眠在當今這個年代， 就像一種病毒， 揮之不去。 經常在忙碌了一天后， 躺到床上仍然翻來覆去， 難以進入夢香， 或者夜裡醒來後就再也無法入睡， 身體狀態很差， 非常疲憊。 事實上， 人們適合在光線較暗的環境中更容易入眠， 安眠藥也不宜過多服用， 睡前不要情緒激動， 否則更加不利於該症狀， 放鬆身心有助於睡眠。

睡眠不僅可以使大腦休息， 還可以使大腦進行重要的維護和復原任務。 因此， 睡眠太少的人的大腦表現不及睡眠充足者。 別以為哈欠連天才是缺乏睡眠， 躺下就睡， “沾枕頭就睡著”可能也是一種表現。 據研究報告， 如果你經常在躺下5分鐘內就睡著， 你可能有嚴重的睡眠不足， 甚至睡眠障礙。 你可能以為這是良好睡眠的表現， 事實恰恰相反。

睡前生氣發怒， 會使人心跳加快， 呼吸急促， 這種情況會影響睡眠品質， 導致精神不振。 如果夫妻在白天鬧彆扭，

雙方晚上的睡眠品質往往較差， 進而第二天夫妻間的關係也會受到影響， 如此惡性循環下去。 夫妻常常相對而睡， 會導致一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣， 大腦缺少新鮮的氧氣或氧氣供應不足， 極易造成失眠、多夢， 醒後頭暈乏力、精神萎靡等症狀。

睡時兩手枕於頭下， 除了影響血液迴圈， 易引起上肢麻木及酸痛外， 還會使腹內壓力升高， 導致反流性食管炎， 影響消化功能。 此外， 睡覺時高抬雙臂， 會使肋間外肌、膈肌、腹壁肌和胸廓的前後肌不能自然回拉與舒張， 影響肺部的自然呼吸， 易造成胸悶、疲勞。

醫學研究表明， 醉酒入睡易出現窒息， 一般每晚2次左右， 每次窒息約10分鐘。 而且過量飲酒的人常會有噁心、嘔吐等不適，

仰臥時嘔吐物容易進入呼吸道， 如果不能及時排出， 就會造成吸入性肺炎， 甚至窒息、呼吸衰竭。 喝酒後應儘量側臥， 以便嘔吐物排出， 有效降低誤吸危險。

睡不好覺不是一件小事， 經常失眠的女性， 臉色會發暗， 皮膚鬆弛， 出現黑眼眶。 統計表明， 常失眠的人會導致體重的增加， 還會影響美容和情緒， 更會引發其它慢性疾病。 若症狀不超過兩周， 就不屬於疾病， 通過自身調節即可解決， 食療也是不錯的方法。 有些上班族喜歡很晚才睡， 但總時間很長， 那麼這樣會增加得病的風險嗎？答案是肯定的， 儘管二者沒有直接聯繫， 但晚睡晚起無法達到早睡的身體狀態， 所以， 即便是熬夜沒有引起失眠， 也會不利於睡眠品質。