瑜伽什麼時候做比較好？

瑜伽， 一種很好的養生方式， 能夠説明人體塑形也能夠起到減肥的作用。 在現代社會很多人都流行做瑜伽， 就像深受廣大朋友喜愛的女明星孫儷， 她也通過練習瑜伽來達到養生的目的。 練習瑜伽就像我們生病時什麼時間吃藥時最好的一樣。 瑜伽練習的最佳時間是什麼時候呢?瑜伽愛好者們你們選對時間了嗎？

練瑜伽的最佳時間， 你們知道嗎? 選擇一個合適的瑜伽練習時間， 不但能讓初學者更能堅持練習， 還能加快中高級練習者進步的速度。

你是瑜伽“菜鳥”， 很多初學者都會為選擇一個合適的瑜伽練習時間而頗感頭痛， 並將其視為堅持練習的阻力。 其實， 只要身心狀況允許， 瑜伽練習是沒有任何時間限制的， 一天中在你感覺方便的任何時間都可以， 關鍵是要堅持不懈。

對於朝九晚五的上班族來說， 如何合理安排練瑜伽的時間呢?可以充分合理利用零散時間。

時間分配：清早起床和晚上入睡前利用 10~15 分鐘練習瑜伽呼吸和冥想;午餐前和下午茶的工作間隙利用瑜伽體位活動頭、 頸、 肩， 利用桌椅做一些原地的扭轉和伸展。 除此之外， 週末的早晨放棄賴床的習慣， 清晨的瑜伽練習能給你的週末生活一個精力充沛的開始;固定 參加週末的瑜伽課程， 生活會變得健康充實， 而這些良好的感覺會加強你堅持練習的決心和信心。

身心的健康狀況由此改善， 堅持練習也成為理所當然的事。 當然， 除了固定 的清晨自我練習， 也可以根據自己的時間每週參加 2~3 次瑜伽課程來提高自我練習水準。

另外， 在長時間的太陽浴後不要練習瑜珈姿勢。 在練習瑜珈之前 1 小時左右洗個冷水澡，

能讓您的練習達到更好的效果。

瑜伽的動作有很多， 如果在練習瑜伽的過程中因為某些動作的不當， 導致身體造成損傷那就要注意了。 過程中不要模仿其他任何人， 沒有兩個人是身體狀態是相同的， 不要去跟其他練習者攀比， 也不要因為自己做不到某個動作而沮喪， 每個人都有自己的優劣勢。