如何治療含胸駝背問題呢

含胸駝背是現代很多人都有的毛病， 尤其是那些長期坐在電腦旁工作的人， 沒有良好的坐姿就會導致這個問題， 含胸駝背不僅很難看， 對於女性而言還會加劇胸部的下垂， 對於形體美產生不好的影響， 那麼， 應該如何治療含胸駝背這個問題呢？下面就讓我們一起來瞭解一下吧。

一：拉伸胸大肌：

a) 動作姿勢：側立于牆邊， 抬高手臂， 肘關節屈曲成90度， 把前臂貼於牆面， 同側腳往前跨大半步， 身體向前傾， 感覺胸肌拉開即可。

b) 注意：感覺到一點點拉伸的痛感即可。 要保持30秒-60秒。 要效果更佳的。 可以把頭向反方向旋轉。

二：拉伸上斜方肌：

a) 動作姿勢：將右手坐於臀部下面， 左手搭在右耳上， 將頭部拉向左側， 同時將右肩下沉， 拉伸的感覺會更明顯。 也是保持30-60秒。 然後換另一側。

b) 注意：將頭部拉向一側時用力不能太大， 容易拉傷肌肉。

三：加強頸椎深層頸屈肌：

a) 動作姿勢：仰臥在墊上，

b) 注意：要用力收下巴（想像擠雙下巴的樣子）， 而不是抬頭。

好了， 看完了上文的介紹， 相信您對於應該如何治療含胸駝背這個問題已經有了一定的認識了。 要治療好含胸駝背， 方法不是最為重要的， 最為重要的是在日常的生活中要養成對這個問題的認識， 在坐姿和走路的姿勢等方面多加改善。