男性腰酸背痛怎麼回事，咋辦呢？

現在大部分的工作都是對著電腦， 長時間保持一個姿勢缺乏運動很容易導致腰酸背痛， 這可能是身體提醒我們該補充蛋白質了， 一般情況下人體內蛋白質不足就會出現腰酸背痛的情況。

各種腰酸背痛症狀

1、腰背刺痛

腰背刺痛是指腰背部出現像針刺傷的疼痛感， 疼痛性質多為隱痛、鈍痛、刺痛、局部壓痛或伴放射痛。

2、腰背的持續隱痛

腰背的持續隱痛大多是由於腰背部的損傷而導致的， 常見於腰肌勞損、腰背肌筋膜炎、腰椎間盤突出症等。

3、下肢感應痛或放射痛的腰背痛

慢性腰背痛主要以腰背、腰骶和骶髂部的疼痛為主，

4、勞累時腰部酸痛或脹痛

腰部酸痛或脹痛是由腰肌勞損疾病引起的， 在勞累時酸痛或脹痛會加重。

如何治療

1、開始姿勢：跪位。 手、膝等肩寬。

訓練方法：緩r晏、盡力弓背、再壓低背部。

2、開始姿勢：站立位。

訓練方法：緩慢、盡力從身體側方降低肩關節。

3、開始姿勢：仰臣啦， 屈膝。

訓練方法：雙膝關節靠攏， 分別向左、向右壓低膝關節， 之後回到開始姿勢。

4、開始姿勢：仰臥位， 屈膝， 雙手拇指於髖關節上方。

訓練方法：緩慢向上、向下環轉髖關節。