女性健康

女性夏天要“熱著過” “熱養”祛除體內寒氣

女性夏天要“熱養”

解暑要喝熱茶

夏日最受歡迎的冷飲雖然消暑立竿見影, 但只解決當時的熱氣, 短暫地給人體降溫, 並不能真正地解渴。 薑良鐸建議, 炎炎夏日一杯熱茶最能解暑消渴, 這是因為熱茶利於汗腺排汗, 可以達到散熱的效果。 而且茶能提高脾胃運化能力, 把水運送到周身。

遠離寒邪

女性飲食上應注意少食寒性、生冷食物, 特別是畏冷、手腳經常冰冷、易傷風感冒, 以及處於生理週期的女性更應注意, 《壽世保元》中說:“夏日伏陰在內, 暖食尤宜”。 張湖德認為, 俗話說, “冬吃蘿蔔夏吃姜, 不用醫生開處方”, 夏天就應該用薑、胡椒、辣椒等有“產熱”作用的食物來溫中散寒, 把生薑、紅糖一起沖泡後服用效果更好, 也可喝些大棗山藥粥、五色粥等粥品和蘿蔔排骨湯等, 能溫補血氣, 增強體質。 並且女性不要長時間待在封閉的空調房裡, 注意隨時增添衣物,

保護好腹部、脖子和腿部。 此外, 女性做家務時也要多用溫水, 可預防關節炎和婦科病等。

用熱水泡腳

因為雙腳是女人的“第二心臟”, 熱水泡腳可以供給它能量。 熱則血行、寒則血凝。 熱水泡腳能夠使氣血運行通暢, 增加足部的血液流速和流量, 增強新陳代謝, 促進睡眠, 還能緩解腰背疼痛。 水溫以42℃~45℃溫暖舒適為宜, 時間15~30分鐘最好, 泡腳水至少要沒過腳面, 連小腿一起泡效果會更好。 怕冷的女性晚上睡覺前, 最好穿上薄棉襪。

常洗熱水澡

女性要注意夏天不要衝冷水澡, 也不可用冷水洗頭、洗腳, 下雨天避免淋雨, 因為冷水最傷陽氣。 楊力表示, 熱水洗澡可使身體的毛細血管擴張, 有利於機體排熱、排毒, 並且能夠補充陽氣。 水溫一般控制在30℃左右為宜。 另外, 也可以用熱毛巾擦臉擦身, 不但容易去除灰塵污垢, 還能夠排汗降溫, 使皮膚透氣, 讓人感覺涼爽、舒適。

適當運動不可少

《易經》裡講“運則生陽”, 夏天運動, 可以加速體內的新陳代謝, 並且有助發汗。 夏天要“以汗制汗”, 因為依據《黃帝內經》的說法,

夏天氣要外泄, 運動就是重要的排汗方式。 鍛煉還可以加強熱適應, 提高人體調節體溫的功能, 防止中暑和一些常見的熱證。

但專家特別提醒的是, 夏季運動時間很重要, 不要選擇太陽最毒的正午, 因為大汗淋漓會傷氣血。 一般建議選擇早上或晚上,

因為人體早上的陽氣比較弱, 這時鍛煉可以補陽氣。

還需要注意的是, 要選擇慢跑、太極、跳操等不太劇烈的運動方式。