健康食譜

夏季吃什麼解暑 七款自製甜品最解暑

夏季吃什麼解暑?夏季天氣炎熱, 高溫天氣不斷, 這個時候不妨喝碗甜品消消暑, 那麼夏季解暑甜品有哪些呢?今天小編特意為你推薦7款夏季解暑甜品的做法, 這些甜品簡單易做, 不僅美味, 還能防暑, 你不妨來試試。

1、椰汁西米芒果撈

材料:椰汁200克, 芒果50克, 芒果醬10克, 西米50克, 煉乳10克, 冰塊3塊。

做法:西米用開水煮好。 椰汁放入煉乳調勻, 放入西米, 倒入杯中。 加入芒果丁、冰塊、芒果醬即可。

功效:解暑生津、益胃、止咳、明目, 以及有助於防治心臟病和腫瘤。

2、冰鎮水果優酪乳

材料:優酪乳250毫升;煉乳兩勺;香蕉一根;獼猴桃一個;小番茄三個;葡萄乾等適量乾果;白糖一勺。

做法:將獼猴桃切成小塊, 小番茄對半切開, 兩種水果混合後拌上砂糖備用。 用勺子將放入碗中的香蕉搗成泥, 再加入優酪乳、煉乳和適量食鹽。 將拌好的獼猴桃和小番茄也加入進來, 最後撒上乾果。 食用前先冰鎮一下,

口味更佳。

功效:優酪乳在夏季食用, 不僅清涼解暑, 更有增加腸道內益生菌含量, 減少因食用變質食物導致腹瀉等腸道疾病的機會。

3、桂花牛奶紅豆沙

材料:紅豆一小碗, 冰糖一塊, 糖桂花, 牛奶適量。

做法:紅豆先用冷水浸泡一夜, 用清水沖一遍,

燒開一鍋水, 倒入紅豆水開後煮2分鐘, 然後將紅豆撈出, 棄掉第一遍煮的水, 重新在鍋中加清水, 倒入紅豆, 水量為紅豆的1-1.5倍, 放入一塊冰糖, 大火燒開, 轉中小火煮至紅豆綿軟出沙, 湯汁漸濃即可關火;將晾涼的紅豆沙盛入密封碗內, 放入冰箱冷藏, 吃時加適量牛奶, 再加適量糖桂花攪拌均勻即可。

功效:香甜綿軟, 入口清涼, 夏日的解暑佳品。

4、椰汁相思糕

材料:荸薺粉75克, 澱粉15克, 澄粉23克, 椰漿400克, 紅豆粒240克, 細砂糖、香草精少許

做法:荸薺粉、澱粉、澄粉、椰漿(260克)、香草精拌勻成糊狀備用;將椰漿140克、清水460克、細砂糖入鍋中煮沸騰加入紅豆粒再次煮開離火煮至糊糊狀, 然後加入拌勻的荸薺粉、澄粉等攪拌均勻成膏狀, 用蒸屜大火30分鐘蒸熟;蒸好後放涼入冰箱冷藏,

切條即可食用。

功效:清涼、爽口、香甜, 是適宜夏季食用的上等甜品。

5、桂花龜苓膏

材料:龜苓粉20克, 蜂蜜、桂花糖10克。

做法:先將龜苓粉用25克涼開水化開。 然後加入75克熱開水, 攪拌均勻後放入冰箱冷藏室, 約20分鐘後取出。 食用時加入蜂蜜及桂花糖即可。

功效:龜苓膏能清熱解毒、滋陰補腎, 特別適合消暑, 對於暗瘡、痘痘等也能有效調理。 蜂蜜有解毒、養陰、美容等多重功效。 搭配食用, 口感極佳, 而且能有效地清熱、解毒, 解除夏季的燥熱。

6、蜜汁西瓜撈

材料:西瓜14個, 糯米小圓子半包, 蜂蜜、白砂糖、水適量

做法:鍋中放水, 將超市中買來的糯米小圓子倒入水中煮熟後撈出, 過涼水淘淨後撈出瀝水備用;西瓜取一小部分西瓜果肉切小丁, 注意將籽清除乾淨, 剩下的西瓜果肉打成西瓜汁;將西瓜汁與糯米團子混合拌勻, 食用時放入西瓜果肉, 淋上蜂蜜即可, 放入冰箱中冷藏一下口感更好哦!

功效:西瓜有清熱解暑、生津止渴、利尿除煩的功效;有助於治胸膈氣壅, 滿悶不舒服,

小便不利, 口鼻生瘡, 暑熱, 中暑, 解酒毒等症。

7、優酪乳桃樹油

材料:冠益乳50g、天然桃樹油50g、冰糖。

做法:將天然桃樹油泡10個小時, 然後洗淨雜質, 加入純淨水與冰糖, 燒開後熬制10分鐘, 關火起鍋。 放置冷卻後, 放入冰箱冷藏2小時, 取出加入冠益乳即可食用。

功效:天然桃樹油有清熱潤肺之功效,加入優酪乳,口感爽滑微甜,是夏季清熱解暑的絕佳甜品。

功效:天然桃樹油有清熱潤肺之功效,加入優酪乳,口感爽滑微甜,是夏季清熱解暑的絕佳甜品。