產後修復瑜伽最佳時間

相信很多人都很喜歡做瑜伽， 而且瑜伽也是很好的強身健體的鍛煉活動。 多練瑜伽有助於瘦身減肥。 很產後媽媽們的身材在生產完之後走樣了， 坐完月子之後就迫不及待想要修復身材， 但產後畢竟還是虛弱的， 媽媽們應該怎樣修復， 產後瑜伽最佳修復時間又是什麼時候呢？我們來瞭解一下。

一、產後瑜伽三大好處：

1.產後瑜伽可以改善不良的身體姿勢。

身體重心前移， 頸椎前凸， 肩胛骨前拉， 盆骨前傾等都是孕婦極容易產生的不良姿勢。 而產後因為長期的抱著嬰兒而容易導致重心前移， 後背， 盆骨及腳跟骨疼痛。 而瑜伽正是克服這些不良姿勢的殺手， 它可以幫助你改正不良姿勢， 恢復優雅。

2.產後瑜伽可以加速體能的恢復。

孕婦在懷孕期間體能下降， 容易體能衰弱， 精神不振， 而產後瑜伽可以有效的幫助新媽媽恢復身體各方面的機能， 迅速精神飽滿。

3.產後瑜伽可以幫助恢復窈窕身材。

適當的產後瑜伽運動可以改善血液迴圈， 恢復皮膚張力和減少脂肪囤積， 達到減肥的目的。 但是因為新媽媽身體還很虛弱， 各關節都非常鬆馳， 所以運動量一定要慢慢的增加， 儘量不要傷害到身體。

二、產後修復瑜伽最佳時間

產後6個月是體重控制的黃金時期， 如果產後6個月內能夠恢復到懷孕之前的體重， 則8至10年後， 體重平均增加2.4千克;如果產後體重無法下降， 則8至10年後， 平均體重會增加8.3千克。 由此可見產後6個月不僅是控制體重的黃金時期， 還影響著產婦日後的生活品質。