冬季有2類人群最容易上火

冬季這2類人群最容易上火

其實， 所謂“上火”， 是指人體經常會出現咽喉腫痛、耳鳴、目赤、牙齦腫痛、口腔潰瘍、便秘、尿赤等表現。 除了天氣因素外， 情緒波動、勞累過度、飲食不當、消化不良等原因， 都會導致體內產生各種“熱”的症狀。 中醫認為只要人體陰陽失衡， 一年四季都可以上火， 加上冬天的季節特徵， 更容易“上火”。

陰虛質人群最容易上火

陰虛質是體內津液精血等陰液虧少， 以陰虛內熱為主要特徵的體質。 這種人形體瘦長， 手足心熱， 平素容易口燥咽幹， 鼻微幹， 口渴喜冷飲， 大便乾燥， 舌紅少津少苔。 性格急躁， 外向好動， 活潑。 不耐熱。

濕熱質人群平素濕熱內蘊， 也容易上火

表現為鼻部油膩或油光發亮， 易生痤瘡或疥瘡， 口苦或嘴裡有異味， 皮膚易瘙癢， 大便粘滯不爽， 小便短赤， 舌質偏紅， 苔黃膩， 脈濡數。 當然氣鬱質的人相對也容易上火。

冬季需要預防這些火氣

1、吃出來的“濕火”

冬天可以適當吃點火鍋來禦寒， 但吃得太過頻繁也對身體不好， 因為火鍋基本以溫熱的肉類（牛羊肉等）為主， 肥甘厚味攝入過多時， 脾胃的運化功能便顯得薄弱， 不能運化就會生濕熱， 即“濕火”， 可表現為口黏口苦、胃脘脹滿、食欲不佳、舌苔黃膩、小便發黃、大便不暢等。

濕熱者應注意飲食清淡， 可以多吃些芹菜、蓮藕；還可服用一些中草藥祛濕熱， 如老中醫熱濕茶， 或取適量赤小豆、生薏米煮粥喝。

2、凍出來的“寒包火”

有人感覺自己上火了， 就想靠少穿衣服的方法來去火；還有些女孩愛美， 大冬天也穿著裙子， 這些做法都錯了。 上火需要在體內疏散、清解， 如果靠外面的寒氣來去火， 不但不能達到目的， 反而容易形成另一個病證， 即“寒包火”。

寒氣都有凝閉的性質， 讓寒氣從外部包圍人體， 體內的火氣就很難再散發出去。 寒包火可以有兩種表現形式， 一種是以感冒的形式表現出來， 這是急性的， 可能出現發熱怕冷、咽喉腫痛等；還有一種是以慢性的形式表現出來，

解決寒包火首先需要散外寒， 在散寒的基礎上配以清熱， 日常生活中推薦蘿蔔配薑煮食， 薑去外寒， 蘿蔔清裡熱， 搭配服用可緩解症狀；還可以喝老薑茶和熱火茶， 老姜茶方中有百日薑、老春茶等散外寒， 熱火茶又有鮮蘆根、梔子、金銀花、魚腥草等清裡熱， 也可緩解寒包火的情況。

3、烘出來的“燥火”

冬季氣候本身就乾燥， 這是因為氣溫較低， 自然界的水分都以液態或固態的形式存在著， 空氣中的水分比較少。 而北方冬天有暖氣， 南方有空調， 還有些人會使用電褥子、電暖氣等， 這些方式都可能把室內少量的水分烘乾， 加重乾燥程度。 人長期在這種環境中生活， 就會出現“燥火”的表現， 比如嘴唇乾裂、咽喉乾燥、口渴欲飲等， 嚴重時還會有乾咳， 這預示燥火已經傷到了肺。

這時， 首先要注意取暖設備的溫度不能調得太高， 並配合使用加濕器；嚴重者需要喝點養陰生津清熱的涼茶， 如老中醫甘四味涼茶，

4、忙出來的“心火”

一到年底， 很多單位都有加班加點的習慣。 工作太忙、壓力一大， 人就會著急， 這樣會生出肝火， 表現為心煩急躁、口幹口苦、頭暈、面紅目赤等。 肝火還會進一步發展為心火， 出現心悸、失眠、多夢、口舌糜爛、尿黃灼熱等症。

遇到這種情況首先要調整好心態， 以平和積極的心情對待工作， 另外可選擇太極拳等運動疏泄心火， 可以喝點神怡茶， 也可以用菊花、金銀花、黃精等3~5克代茶飲。

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