失眠做噩夢什麼原因

每個人都會做夢， 而且會做各種各樣不同的夢， 還有的人是因為失眠做噩夢是什麼原因呢？失眠本身就是很苦惱的問題， 如果剛睡著就做噩夢就會感覺特別的累。 造成失眠做噩夢的原因有很多種， 比如環境的原因、疾病的原因， 還有的人是因為有壓力， 從而導致日有所思， 夜有所夢。

經常失眠多夢怎麼回事 改變睡姿

有時候睡覺的姿勢會影響睡眠， 有很多的人喜歡左側臥睡覺， 人的心臟在左邊， 左側臥容易對心臟造成影響， 會對睡眠品質有一些影響。 甚至一些人會趴著睡， 這種方式是最不可取的， 不僅會影響睡眠還會對身體帶來傷害。 最好的睡姿是右側臥， 不僅能夠放鬆全身， 還有利於睡眠對身體沒什麼傷害， 有失眠多夢的朋友可以試試這種方法。

經常失眠多夢怎麼回事 心理療法

如果上面的方法不能改變失眠多夢的症狀， 就可以試試心理療法。

在睡前數數， 不要以為這沒什麼用， 像玩一樣， 這其實屬於心理暗示療法， 在睡覺的時候去數數， 慢慢的困意就會襲來， 也就很容易睡著， 而且不會做夢， 可以安然入睡了。

失眠多夢怎麼辦

1.對生活中偶而遇到失眠經驗， 不必過份憂慮， 相信自己的身體自然會調節適應。

人的身心彈性甚大， 本文中曾引述案例， 連續200小時不睡者， 仍能保持身心功能正常， 一兩夜失眠自不會造成任何困難。 偶而失眠之後， 如不擔心失眠的痛苦， 到困倦時自然就會睡眠。 失眠之後愈擔心會再失眠的事， 到夜晚就愈難入睡。

失眠多夢是什麼原因?從病根入手解決失眠

2.安排規律生活是使生活起居規律化， 養成定時入寢與定時起床的習慣， 從而建立自己的生理時鐘。 有時因必要而晚睡， 早晨仍然按時起床;遇有週末假期， 避免多睡懶覺;睡眠不能貯儲， 睡多了無用。 另外， 保持適度運動每天保持半小時至一小時的運動， 藉以靈活身體各部器官。 惟劇烈運動， 睡眠前應盡是避免， 有人想藉睡前劇烈運動， 使身體疲倦而後易睡， 是錯誤的。

3.設計安靜臥房， 儘量使臥房隔離噪音， 而且養成關燈睡覺的習慣， 睡前半小時內避免過份勞心或勞力的工作。 即使明天要參加考試， 也絕不帶著思考中的難題上床。 臨睡前聽聽輕音樂， 有助於睡眠。

4.睡前飲食適度，

睡前如有需要， 可適度進食;牛奶、麵包、餅乾之類食物， 有助於睡眠。 過飽對睡眠不利;而咖啡、可樂、茶等帶有刺激性的飲料， 尤不利於睡眠。

5.在海邊、森林等地負離子的含量非常豐富， 不妨嘗試讓自己身處這些環境中， 接受負離子浴療養。 據相關研究報導， 大自然空氣中的負離子可以有效改善神經疲勞， 振奮精神， 改善植物神經紊亂引起的睡眠障礙。