失眠怎麼辦 6味中藥湯飲可改善睡眠

由於有了失眠， 對此出現了安眠藥。 安眠藥食用過多， 就會致死， 這是電視劇裡常有的情形， 其實這是真實的事情。 專家提醒調理失眠切勿依靠藥物。 下面就來看看專家是如何說的。

調理失眠切勿依靠藥物

針對失眠怎麼辦這個問題， 有關專家提倡使用食療進行改善。 失眠患者可以吃一些具有安撫情緒的食物， 如睡覺之前喝一些牛奶之類的東西來讓自己有些睡意。

其實，

想要有效的解決失眠這個問題， 得從患者的心理入手。 病人要放下負擔， 放鬆心情， 以一種平和心態面對世間紛爭;養成良好的作息習慣， 早睡早起;可以多參加有益身心健康的活動、運動。

在失眠患者的飲食方面， 一定要科學合理的進行膳食均衡， 多吃蔬菜水果， 多吃補腦安神的食品， 如小米、紅棗、核桃等。

另外， 對於失眠病人來說， 睡眠的環境、臥具、燈光、通風等方面也需要注意。 總的來說， 安眠藥之類的藥物不能多用， 否則可能物極必反。

建議失眠患者， 主動找尋健康科學的治療方法。 不要心切， 放鬆， 堅持。 以上就是“調理失眠切勿依靠藥物”的全部內容， 願您早康復。

中醫推薦的可緩解失眠的藥膳方：

酸棗仁湯：酸棗仁三錢搗碎，

水煎， 每晚睡前一小時服用。 酸棗仁能抑制中樞神經系統， 有較恒定的鎮靜作用。 對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。

安神湯：生百合五錢蒸熟， 加入一個蛋黃， 以200毫升水攪勻， 加入少許冰糖， 煮沸後再以50毫升的涼開水攪勻， 於睡前一小時飲用。

靜心湯：取龍眼肉、川丹參各三錢， 以兩碗水煎成半碗， 睡前30分鐘服用。 可達到鎮靜之效果， 尤其對心血虛衰的失眠者， 功效較佳。

三味安眠湯：酸棗仁三錢， 麥冬、遠志各一錢， 以水500毫升煎成50毫升， 於睡前服用。 以上三種藥材均有安神、甯心、鎮靜的作用， 混合有催眠的效果。

養心粥：取黨參35克， 去核紅棗10枚、麥冬、茯神各10克， 以2000毫升的水煎成500毫升， 去渣後， 與洗淨的米和水共煮， 米熟後加入紅糖服用。

對於心跳加快、健忘、失眠、多夢者有明顯療效。

桂圓蓮子湯：取桂圓、蓮子各二兩煮成湯， 具有養心、健脾、寧神、補腎之功效， 最適合於中老年人、長期失眠者服用。

上一篇：男性更年期 5道藥膳方能調理 下一篇：大便燥結 不妨試試芋頭田螺粥 標籤閱讀：改善睡眠中藥湯飲失眠