冬泳好不好

有人說冬泳對身體是比較有害的刺激， 冷水會使血壓、心率、血糖驟然升高， 而且寒冷的刺激下， 會使身體的皮下脂肪增多， 導致超重。 而有的人卻說， 冬泳能增加體質， 提高免疫能力， 能防治疾病、健身、抗衰老。 但是不管是什麼運動， 都要有個度， 過度會傷身。 進行科學的冬泳鍛煉， 對身體是比較的好。 但是要從夏秋開始鍛煉逐步過渡到冬天， 堅持下來。 冬泳之前就應該進行冷水浴鍛煉， 再進行冬泳。 注意不要長時間的泡在水裡， 注意防寒保暖。

冬天游泳的好處：

冬泳能夠促使血液迴圈和新陳代謝加快， 有利於體內廢物和毒素排出體外。 同時， 人體內各種器官得到合理鍛煉， 除能增強機體免疫力外， 還可以增強心、肺功能， 提高神經內分泌的調節作用， 活躍微循環。 經常冬泳的人反應迅速， 思維敏捷， 適應能力強。 很多冬泳愛好者表示， 冬泳健身效果好，

見效快， 堅持冬泳後， 吃得香、睡得好、精力充沛。 冬泳後人會有一種振奮感， 能大大緩解緊張的情緒， 使人情緒高昂；冬泳還可以減輕風濕病患者的疼痛， 增強其承受病痛的能力， 並且不易患感冒， 對功能性心血管病、慢性支氣管炎、胃腸病、哮喘等也有一定的抑制作用。

二、冬天游泳的注意事項：

（1） 有足夠的活動量， 以使體溫升高， 但不可造成疲勞。

（2） 準備活動應包括一般和專項活動內容， 但應避免最大強度的活動。

（3） 準備活動的強度和時間應因人和運動專案而異， 有不同要求。

（4） 運動前10～15分鐘開始減小準備活動的強度， 而在5分鐘之前完成準備活動。

冬泳和其他運動一樣是需要堅持的， 突然的劇烈運動， 是達不到防治疾病的功效， 而且突然的寒冷刺激會損害身體，

降低身體的免疫力。 下水之前， 最好做些準備活動， 使血液迴圈流通順暢後再下水。 出水後， 馬上進行擦乾， 穿上衣服。