兒童提高免疫力的8種食物

如果兒童的免疫力低下就會容易生病， 也會影響生長發育， 讓媽媽特別擔心， 所以， 要想兒童擁有好的身體， 健康茁壯的成長， 就要努力提高兒童的免疫力， 媽媽們不妨多給兒童吃以下8種可以提高兒童的食物。

兒童提高免疫力的食物

鵪鶉蛋

富含高品質蛋白質、磷、鈣、鐵等。 具有補益氣血、強身健腦等作用。 適用于營養不良、易感冒的小兒。

番茄

含有多種抗氧化強效因數， 如其中含有的番茄紅素、胡蘿蔔素、維生素E和維生素C， 可提高兒童免疫力， 修補受損的細胞， 保護細胞不受損害， 並能降低兒童因嚴重腹瀉而導致的死亡率。 烹飪番茄時加少許橄欖油， 可使番茄紅素更多地被人體吸收。

西瓜

西瓜汁中含有蔗糖、維生素C、B和r-胡蘿蔔素等多種營養成分， 具有清熱解暑、除煩止渴的功效。 維生素A在西瓜中的含最十分可觀， 每百克大約含590國際單位， 比其他一些水果要高。

豆製品

豆製品及大豆含有豐富的蛋白質、鐵、胡蘿蔔素、維生素、鋅、硒等。 有補虛清熱、解毒、生津潤燥、清熱等功效。 適用于消化不良、易感冒、營養欠佳的小兒。

櫻桃

櫻桃的維生素C含量很是豐富， 日常多吃可預防感冒。 應該注意的是， 櫻桃性溫味酸， 不可多食， 身體陰虛火旺、有鼻衄等症及患熱病寶寶應忌食。

山藥

含有鈣、磷、糖、維生素及皂甙等。 有健脾補肺、固腎、滋養強壯作用。 對平時脾胃虛弱、免疫力低下的小兒適用。

香蕉

香蕉幾乎含有所有的維生素和礦物質， 是澱粉質豐富的水果， 能補充寶寶所需的營養。 而且香蕉易消化吸收， 是嬰幼兒理想的食品。

青魚

青魚肉中含有核酸及鋅等微量元素。 有補氣化濕、養胃醒脾、增強體質的作用。 適用於脾胃虛弱、體弱多病的小兒。 精彩推薦：如何提高兒童免疫力 五個方法送給你