哪些飲食方法可緩解食欲不振

2014-07-12

看看中醫專家的建議怎麼改善食欲不振：

1.生活要有規律

夏季之所以會出現食欲不振的情況，除了是悶熱的天氣所導致的之外，還有一個原因就是現代人生活的不規律。經過研究發現，現在很多人的生活、學習、工作和休息的時間難以始終如一，特別是在飲食方面，經常很難做到定時、定量、定質，這就是為什麼會出現吃飯沒胃口以及消化不良的原因了。

因此專家提醒，無論是在夏季還是在其他的季節，不要因為繁忙而在飲食上馬虎從事，這樣對人體健康是非常不利的。只有合理的飲食才能成為機體的條件刺激，

長期堅持定時進餐的習慣，那麼到了吃飯點的時候自然就會產生食欲，從而分泌多種消化液。

2.科學的烹飪

在烹飪食物的時候同樣要特別的注意，如果烹飪方式不正確或者是不科學的話，同樣會嚴重的影響到我們的食欲。專家指出，科學的加工烹調食物才有利於人體對食物的消化以及吸收，而色彩美麗香氣撲鼻的食物才能讓人體產生條件反射，分泌出大量消化液並且還能引起旺盛的食欲。

因此在日常生活中不僅僅要注意養成規律的飲食習慣，同時在烹飪食物的時候也要注意方式，千萬不要隨便的草草了事，否則不但會嚴重的影響到我們的正常食欲，同時還有可能會導致食物中營養的流失。

3.經過研究發現，在就餐期間如果情緒不良的話就會抑制消化液的分泌，從而因此而導致食欲下降。因此在就餐的時候，不管是憂慮、焦躁、傷心等情緒都應該暫時的控制，以免影響到正常的食欲。

不良的情緒不僅僅會影響到我們正常的食欲，同時還會導致人體消化液的正常分泌，這個時候就算你勉強進食，也沒有足夠的消化液去分解這些食物，從而很有可能會因此而出現消化不良的情況。因此在食欲不振怎麼辦的問題上，首先要注意保證良好的情緒。

4.一個是衛生，另外一個是光線。不管是在家就餐還是外出就餐，都要特別的注意餐具的衛生，不乾淨的衛生不僅會影響到我們的食欲，同時還會導致細菌入侵從而出現腹瀉的症狀。

除了衛生之外，在就餐的時候還要注意光線是否充足，經過研究發現在光線充足的地方就餐食欲會得到很大的提高。同時還要注意溫度適宜，只有在這樣的環境中就餐才能保證正常的食欲。因此在食欲不振怎麼辦的問題上，環境一定要特別的注意衛生以及優美。

5.戒煙、忌酒

很多人之所以會出現食欲不振的情況，與其在平時經常抽煙喝酒有著密切的關係，專家指出過量飲酒或每餐必飲的習慣是造成食欲不振的主要原因。因此在日常生活中一定要注意戒酒，除此之外戒煙對提高食欲也是非常重要的，無論是煙酒在平時生活中都應該控制。

溫馨提示：知道食欲不振怎麼辦之後，

在夏季還要特別的注意防暑降溫，如果天氣過於悶熱的話則不妨吃一些清淡以及清涼的食物，比如像蔬菜、水果、綠豆粥等。