頭部抽筋腦痙攣，如何才能有效預防？

2016-09-30

我們都知道在生活中偶然間會出現手腳抽筋的情況，只要休息一段時間，就可以慢慢緩解。不過，大家知道什麼是頭抽筋嗎?實際在醫學上，這種情況被稱為腦痙攣。那麼，生活中應該如何預防這種病症呢?

1、合理膳食

建議多食新鮮蔬菜水果，少食油膩食品。推薦飲用紅葡萄酒(50～100mml)和綠茶，食用黃色食品(如胡蘿蔔、紅薯、玉米、番茄等)黑木耳和燕麥片。

2、適量運動

最好的運動是步行，掌握“三五七”的運動是很安全的。 “三”指每天步行3公里，時間30分鐘以上;“五”指每週運動五次以上;“七”指運動後心率加年齡約170。這樣的運動量屬中等強度。

此外，還可以根據個人的情況慢跑、俞迦、打太極拳、騎車、游泳等。有報導說，在運動量相當於步行或慢跑3公里者中，可以預防腦動脈硬化。

3、戒煙限酒

吸煙的危害不容置疑，應下決心戒掉。如尚不能徹底戒煙，建議你每日吸煙限制在5支以內。可適量飲酒，建議飲少量紅葡萄酒，啤酒不宜超過300ml，白酒不宜超過25ml，決不可酗酒。

4、心理平衡

健康的生活方式很重要，所有保健措施中，心理平衡最為關健。消除對疾病的顧慮，樹立正確的對待疾病的態度，保持平靜的心態和快樂的心境，避免情緒激動。