掉頭發很厲害吃什麼好 通過食療緩解脫髮現象
掉頭發很厲害吃什麼好
1、墨綠色蔬菜
菠菜、韭菜、椰菜等綠色蔬菜可以美化肌膚， 有助於頭發黑色素的生成， 使頭髮永葆黑色。 而且這些蔬菜中含有豐富的纖維質， 能不斷增加頭髮的數量， 使頭髮更加濃密。
同時， 墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素， 有助於保持發質的自然狀態。
2、蘆筍甘藍
蘆筍富含蛋白質、維他命A和C以及葉酸， 還含有大量纖維和鐵元素。 所以， 能夠刺激髮絲生長， 提供足夠的矽元素保持頭髮順滑。
羽衣甘藍中含有豐富維他命C、纖維、鐵和銅元素及鈣質， 在為人體提供足夠營養的同時，
3、家禽
那些長羽毛的家禽， 雞與火雞， 可以提供高質蛋白， 以保證頭髮的健康。 頭髮的主要成分就是蛋白質， 若缺乏高品質的蛋白質， 會造成頭髮脆弱， 易折斷， 甚至掉落。 家禽還可以提供鐵元素， 有利於頭髮生長。
4、豆類
豆類食物對頭髮大有好處， 其不僅能為頭髮提供豐富的蛋白質， 還有利於頭髮的生長。
同時， 豆類食物也富含鐵、鋅元素和維生素H， 若缺乏這些元素則容易導致頭髮的脆斷， 掉落。
5、全谷類
全穀類食物不僅利於牙的健康， 也利於頭髮的健康， 全穀類的食物包括小麥麵包和加強型的早餐穀類食物， 這些食物含有豐富的鋅、鐵、維生素B， 對於養發、生髮有很大的作用。
6、堅果類
堅果類食物有利於頭髮的健康。 硒元素是維繫頭皮健康的最重要的礦物質， 而巴西的堅果硒元素含量豐富。
核桃營養豐富， 可以幫助改善發質， 還有腰果、杏仁等， 都有助於頭髮的健康生長。
掉頭發很厲害吃什麼藥
1、黑芝麻
黑芝麻含有豐富的甘油酯、卯磷脂、鈣、磷、鐵等。
2、枸杞
枸杞含有美髮美容必需的維生素和微量元素鈣、磷、鐵等。 在化妝品中添加枸杞子的提取物， 可防止脫髮， 使頭髮烏黑發亮。
同時經常食用枸杞， 對缺乏維生素及微量元素而引起的黃髮、白髮、面色無華、皮膚乾燥等有顯著療效。
3、黃芪
黃芪含有多種氨基酸、甜菜堿、葉酸、生物鹼及人體必需的微量元素， 具有擴張血管、改善皮膚的營養、防治脫髮、促進毛髮生長的作用， 是美容美髮配方中常用藥物之一。
4、何首烏
何首烏所含卵磷脂等營養成分， 具有補肝腎， 益精血， 烏鬚髮， 強筋骨的功效， 能營養發根， 促使頭發黑色素的生成， 使頭髮更黑。
同時， 何首烏還含有大量酚和大量澱粉， 具有很好的潤發作用， 是配製頭髮調理劑的最佳中藥原料。
（詳文可參考：掉頭發吃什麼中藥）
掉頭發很厲害吃什麼之食譜推薦
1、何首烏煲雞蛋
材料：何首烏60克， 雞蛋2個。
做法：將何首烏、雞蛋加水同煮。 雞蛋熟後，
食法：吃蛋飲湯， 每日一劑。
功效：對血虛體弱引起的鬚髮早白、脫髮過多有一定的療效。
2、核桃仁茯苓豬肉湯
材料：核桃仁、茯苓各50克， 白芨、黃豆各30克， 芡實20克， 豬瘦肉60克。
做法：將上料洗淨， 豬瘦肉切小塊， 同放人沙鍋內， 加清水適量， 煎至豬瘦肉熟爛為止。
食法：飲湯， 吃豬瘦肉。 每日一劑。
功效：有補腎健脾、生髮烏髮之功效。
3、黑豆芝麻湯
材料：黑芝麻、黑豆各30克， 枸杞子12克， 白糖20克。
做法：將上述材料加水， 入鍋煮約半小時。
食法：連湯渣同食。 每日1次， 連服60天。
功效：有滋養生髮的作用， 對失眠多夢者尤其有效。
4、花生紅棗湯
材料：紅皮花生米100克， 紅棗10顆， 紅糖適量
做法：花生米帶皮和紅棗共放入鍋內， 加水， 小火煎煮約半小時， 加入適量紅糖即可。
食法：飲湯食棗， 每日3次。
功效：有養血補血、生髮烏髮之功效。
5、山萸肉糯米粥
材料：山萸肉15克， 糯米50克， 紅糖適量。
做法：山萸肉、糯米洗淨， 入鍋加水， 用文火熬煮成粥後， 加入紅糖即可。
食法：每日食用1-2次。
功效：具有烏髮、養顏之功效。
6、核桃芝麻糊
材料：核桃仁、黑芝麻各500克，
做法：核桃仁、黑芝麻炒熟研成細末，混合攪拌均勻。
食法：每天早、晚各取2匙，用溫開水加糖沖食。
功效：具有養發、烏髮的功效。
做法：核桃仁、黑芝麻炒熟研成細末，混合攪拌均勻。
食法：每天早、晚各取2匙，用溫開水加糖沖食。
功效：具有養發、烏髮的功效。
