女性久坐，竟然這麼嚇人

1、女人久坐長皺紋

當你久坐超過3個小時， 血液迴圈不順暢， 會導致皮膚變壞， 皺紋立馬增多。 加拿大一項研究發現， 減少久坐時間，

可顯著改善皮膚構成， 使皮膚年輕10年以上， 研究人員表示， 每週鍛煉兩次， 每次30分鐘， 不僅讓皮膚看起來更年輕， 還能起到逆轉皮膚老化的功效。

2、女人久坐小心不孕

由於長期久坐， 月經前及月經期常有劇烈疼痛， 這是因久坐加上缺乏正常運動， 以致氣血循環障礙， 下腹腔包括盆腔血液迴圈不暢， 造成卵巢供血不足而缺氧;氣滯血瘀也易導致淋巴或血行性的栓塞， 使輸卵管不通;更有因久坐及體質上的關係， 使子宮內膜組織因氣滯血瘀而增生至子宮外， 形成子宮內膜異位症， 這些都是比較明顯的不孕原因之一。

3、女人久坐易長斑

雖然坐在辦公室裡沒有風吹日曬， 但是久坐不動的工作姿勢使身體內部氣血發生了瘀堵，

即氣滯血瘀。 氣血失衡會導致血停滯在皮膚表面形成的色斑。 女性在使用電腦之前， 選擇一款適合自己膚質的保濕霜， 或者在自己的電腦前面放上一盆吸收輻射的仙人掌。 4、女人久坐毛孔粗大

電腦螢幕表面存在大量靜電， 能吸附很多灰塵， 面部細小的面部毛孔都被灰塵微粒堵塞住了， 皮膚為了不窒息， 只能讓毛孔越變越大。 工作一段時間之後就洗個臉， 用上保濕的產品會讓你跟你的肌膚都精神起來!

辦公室減肥操

第一、肩胛骨放鬆操

肩胛骨放鬆操能夠解決肩胛骨的疼痛還有肩關節疼痛等問題。

1、肩胛骨活動法

這個動作需要做在椅子上來完成。 首先坐好， 腰背挺直， 將雙手彎曲放在腦袋後面， 讓上手臂部位緊貼著我們的耳朵，

保持下半身不挪動， 往左邊扭動腰部， 然後再往右邊扭動腰部， 如此反復進行， 來回十次即可。

2、甩臂操

首先雙手自然下垂於身體兩側， 彎曲手肘， 將下手臂抬升至與上手臂成90度角的位置， 身體保持不動， 此時利用肩胛骨的力量甩動雙臂， 往前後的方向甩動， 注意身體一定不能動， 讓肩胛骨帶動手臂的擺動。

1：複印檔

在你站起身去複印檔或是喝水的時候， 可以借機活動一下自己的身體， 比如轉轉頭等， 當然最好可以在等檔複印的時候做一做操， 恢復身體的活力。

2：伏案時

大多數時間， 白領都是在椅子上工作的， 但是要讓自己保持一個正確的坐姿是很重要的， 比如選擇一個比較舒適的靠墊， 在工作的時候要保證自己身體的平行，

肉肉也不容易在肚子上積累起來。

3：下蹲運動

下蹲運動基本上可以活動到全身， 雙腳與肩同寬， 雙臂向前平伸， 站立、蹲下， 重複30次， 一定要堅持哦， 可以瘦腿瘦肚子瘦手臂呢。