最適合寶寶吃的幾款營養粥，補鈣又降火，清熱解暑，寶寶都愛吃！

粥是適合孩子食用的食物之一， 營養好， 易消化。 而且小孩子總愛上火， 今天小編給大家分享三款補鈣又降火的營養粥。

山藥魚肉粥：

食材：鯽魚 山藥 胡蘿蔔 黑木耳 生薑 小蔥

做法：

1. 將鯽魚處理乾淨後， 表面的水分擦乾， 鍋中放油， 將魚和薑片放入， 煎制；

2. 煎到金黃後， 鍋中倒少許料酒去腥， 加入熱水，  蓋上鍋蓋， 用中火熬制魚湯；

3. 約8-10分鐘後， 加入山藥片， 加入泡發過的黑木耳， 即可再加蓋燉10-15分鐘， 至湯色發白即可；

4. 在燉魚湯的過程中， 可以煮適量的米粥；

5. 把湯中的山藥撈出裝入食品袋中， 用擀麵杖擀至細膩；

6. 在煮好的粥中加入山藥泥， 倒入過濾好的魚湯；

7. 將胡蘿蔔用輔食器擦成泥後， 加入魚肉粥中；將魚肚上大刺去除， 魚肉用勺背碾至細泥， 再檢查有無細小的魚刺， 加入粥中， 然後重新加熱一分鐘即可。

小提示：1歲以前的寶寶不適合吃鹽， 所以煮粥的魚湯中先不用加鹽調味。

南瓜小米嚇皮粥

食材：小米 南瓜 蝦皮 木耳 西蘭花 鹽

1. 小米要提前泡一下， 這樣容易熟， 放鍋里加水煮。

2. 南瓜切片， 因為南瓜熟了很軟的， 不管寶寶大小都能接受。

3. 蝦皮這些洗淨， 西蘭花和木耳我都焯水了， 這樣可以去除西蘭花的農藥。

4. 煮開了之後把南瓜片加進去。

5. 煮開了之後把南瓜片加進去， 然後將切碎的蝦皮放進去。

6. 再將木耳也放進去， 我是切碎了放進去的， 方便寶寶咀嚼。 西蘭花是臨出鍋放進去的， 因為是煮熟的， 所以放的晚一些。 以免把西蘭花的營養煮沒了。

7、盛到碗裡之後放鹽， 一定要出鍋後放鹽。 這樣比較好。

小提示：一周歲內的寶寶， 不要吃鹽哦。

紫薯綠豆粥

食材：45克大米， 20克小米， 15克綠豆， 60克紫薯

做法：

1、紫薯去皮切塊兒， 綠豆不好煮， 最好是提前用清水浸泡4個小時左右。 （浸泡的時候， 記得要放到冰箱冷藏）

2、大米， 小米淘洗乾淨之後， 與綠豆、紫薯一起放到小燉鍋裡， 加入清水， 沒過食材。

3、熬煮1個小時左右， 直到綠豆煮爛開化後， 出鍋。 具體需要多久時間， 與用的鍋不同， 需要根據自家用的電飯煲或者高壓鍋， 還是BB煲做調整。