頸椎間盤突出正確睡姿

入睡是每日不可或缺的， 但不正確的睡覺姿勢對身心健康傷害挺大， 尤其是對頸椎病患者而言， 倘若枕頭太高既影響睡眠質量， 又不可以保持頸椎骨的一切正常傾斜度緩解頸椎骨負累， 還會繼續隨便落枕了。 那麼頸椎病病人該怎么睡呢?頸椎間盤突顯正確睡姿， 下邊就詳盡的了解一下吧。

一、俯臥位因為人體躺著， 頭部偏重一側， 這顯而易見對頸部的平衡狀態及生理曲度極其不好， 又影響吸氣。 因此， 俯睡是不健康不合理的睡覺姿勢， 務必改正。

二、側睡

1、右側臥睡覺姿勢心臟坐落于左側， 的確給心臟的工作壓力較小， 有益血液商品流通和胃中的食材消化吸收， 可是聽說也非常容易導致胃反酸和肌膚下垂。

2、孕婦左側睡睡覺姿勢盡管有益于胃內容物排進下消化道， 有助于消化吸收， 可是， 孕婦左側睡被壓迫心臟和胃里， 非常容易令人睡眠質量不穩定。 在挑選側臥時， 應常常改變側睡的上下方位。 因為長期性取一側臥， 會使脊柱支承失調， 而不利頸椎病的醫治和康復治療。 因此， 針對頸椎病的病人來講， 側睡并并不是最好的睡姿， 那哪些的睡覺姿勢較有益于頸椎骨的身心健康?下邊再討論一下仰臥。

三、仰臥仰睡是許多 大夫強烈推薦的睡覺姿勢， 因為它可以更強保持脊柱的當然傾斜度， 合適有頸椎骨或脊柱病苦的人。 仰臥-般將頭頸部放置枕芯正中間凹處， 使枕芯的支撐點坐落于頸后中間處， 并與頸背部的傾斜度相一致以維持頸椎骨的一切正常的生理曲度。

那麼頸椎病病人如何選一個合適自身的枕芯呢?一個理想化的枕芯應是合乎頸椎骨生理曲度規定的， 色澤綿軟， 透氣率好的， 以正中間低， 兩邊高的金幣形為宜。 枕芯不適合過高或過低， 切勿"無憂無慮"以生理學位為宜。 從醫藥學視角講， 枕頭高度以8-10公分為宜， 最大不必超出15公分， 與肩同寬就可以,不可以呈陡坡形,側睡時頭不產生側屈， 粗略地的標準是， 平臥枕高約一拳， 側睡枕高應是一拳加二指。