如何練打沙袋呢

現在很多人都非常的喜歡進行健身這樣的活動， 往往有一大部分人都是為了吸引別人的眼光而產生的動力。 健身的方式有很多種方式， 我們如何選擇就需要根據我們的自身的狀況來決定的。 下面我們就來簡單的瞭解一下有關於如何練打沙袋的問題。

1.固定式打法：可讓人扶住沙袋， 練習者準確地擊打。 此為初級階段， 以此可使習者體會拳腳發力、動作的整體性、距離的掌握等;訓練中踢擊思路不清晰， 發力錯誤， 距離掌握不准打擊位置出現偏差的， 在此階段常易被反作用力頂倒， 打擊處疼痛等;發力不正確， 容易發現自己打擊弊病或擊打無力， 站在上前一步才能擊中沙袋的位置進行上前一步擊打;直到能借此擊發體會距離感， 可以全身整體用力， 扶沙袋者能感覺有穿透力、鞭擊力、沙袋震盪等， 能完成具有明顯功力的擊打， 則上升為打活動沙袋。

2.打活沙袋：活沙袋比固定的難打， 沙袋在晃動， 你可能一下打中， 一下擊空， 一下擊偏差;使出全力卻發不出威力。 此時你應多空擊， 掌握動作法力要領， 體會打法與步法的配合;上步打、退步打、迎擊打、連續擊打、前腿鞭打等等， 打得豐富多變， 方悟擊打之妙。 在練習中， 應在運動中踢擊， 不必每一次都是重擊， 運用30-50%的力就可以， 主要看擊打到沙袋上的一瞬間是否將者30-50%的力完全滲透進沙袋， 學會掌握發力的瞬間。

3.新手在打沙袋之前， 首先把身體活動開， 特別是手腕， 踝關節， 最好是感覺全身微微的發熱出小汗為好. 準備一副拳擊繃帶， 把自己的手仔細的纏好， 一直纏到手腕關節後， 戴上合適的練習手套. 圍繞著沙袋進行步伐移動，

以上就如何練打沙袋的問題進行了相對比較簡單的回答。 現在的鍛煉身體的方式是越來越多， 我們選擇也需要謹慎小心比較好。 平時要保持良好的生活和飲食習慣， 不要抽煙喝酒， 這樣的不良嗜好對我們的身體有損傷。