老年癡呆症預防有哪些妙招

老年人隨著年齡的不斷上升患上老年癡呆症的幾率是相當大， 這樣以後以前的一些事情就不知道了， 這肯定不是他們想看到的。 不少老年人就想知道老年癡呆症預防妙招有哪些， 這樣以後就按照這些預防方法去做就可以防止老年癡呆了， 下面就是對具體預防方法的介紹。

老年癡呆的進展是難以逆轉的， 故早期採取預防措施是最好的方法。 如：

勤奮學習 科學用腦

經常讀書看報， 或勤於筆耕， 或經常參加知識性、趣味性的活動(如猜謎語和腦筋急轉彎等)， 不斷接受新的資訊， 可以使大腦神經細胞興奮性增強， 思維常處於活躍狀態， 從而促進腦細胞代謝。 此外， 學習還可使大腦血流量增加， 供血供氧充足， 從而延緩神經細胞萎縮， 減緩腦功能衰退。

廣交朋友 拓寬交往

老年人應走出家門， 廣交朋友， 動靜結合。 在生活中培養廣泛的興趣愛好。

參加有益身心的各種活動， 如下棋、繪畫、書法、養花等， 這對活躍大腦、增強大腦的興奮性十分必要。

加強鍛煉 增強體質

隨著年齡的增加.生理機能下降， 抗病能力減退。 但老人可通過適當參加體育鍛煉， 如散步、打太極拳、游泳、打門球、練健身操等活動來增強體質， 減緩衰老。 還可經常進行手指、手腕運動， 如玩健身球、進行編織等。 這些活動， 不但可以延緩大腦衰退， 而且還對受損腦細胞功能恢復有利。

開朗樂觀 心理平衡

老年人要保持心態平和樂觀， 防止各種不良精神刺激， 同時也要避免出現“飽食終日， 無所用心”、“老而無用”等不良情緒。

加強營養 調整飲食

老人生理機能減退， 食欲下降， 容易導致營養不良， 從而影響大腦的正常功能，

所以， 老年人應重視調整飲食結構， 適當多進富含優質蛋白質、多種維生素和微量元素的食物， 如各種瘦肉、魚類、蛋類、乳類、新鮮蔬菜和水果等;身體肥胖或患有動脈粥樣硬化、冠心病、高血壓、糖尿病的患者， 應注意攝入低脂、低鹽、低糖食品， 儘量少吃動物脂肪、動物內臟等食品。 適當多吃有降壓、降脂作用的食品， 如海帶、黑木耳、香菇、大蒜、洋蔥、山楂等。 常吃些有健腦益智作用的食品， 如核桃、黑芝麻、花生、蜂蜜等。 此外， 要少吃皮蛋、粉絲等含鉛食品， 少飲或不飲濃茶、咖啡。

此外， 預防老年癡呆， 還應注意以下事項：

1.防止跌傷， 不參加頭部易受傷的運動， 避免頭部受到意外傷害;

2.改變不良生活習慣， 戒煙少酒， 重視防治便秘， 保持大便通暢;

3.大腦老化常表現出睡眠節奏破壞， 故應善於休息， 提高睡眠品質;

4.重視牙齒保健， 缺牙要及時修補， 常做叩齒運動;

5.遠離各種惡劣和污染嚴重的不良環境;

6.重視防治腦血管病， 如患有高血壓等疾病， 要定期檢查， 及早治療， 控制病情發展。

老年癡呆症預防有妙招就先為大家介紹到這了， 如果您不想自己得老年癡呆的話， 就一定要按照上面的方法做好預防工作， 這樣得老年癡呆的幾率就比較小了， 這是我們最希望看到的結果。 最後需要提醒大家的是如果已經得了老年癡呆症的話， 一定要及時就醫。