身體濕氣過重 春季祛濕必備13種食物
“濕氣”是中醫的一種說法， 很多人會覺得陌生， 在中醫看來它是致人生病的一大原因， 可聽上去這么虛空的一個概念， 如何能準確地判斷出自己是否存在濕氣過重的問題呢？
首先， 身體濕氣過重時， 人的外形會發生變化， 身體會變得水中， 尤其是下肢， 常常出現浮腫的問題；再者， 人的舌苔也會因此加重加深， 出現發黃黏膩的情況；排便時， 排泄物也會變得黏膩不堪， 出現粘附在馬桶壁上的情況；此外， 當體濕過重后， 人的精神也會變得萎靡不振、昏昏沉沉， 尤其是在起床后尤為明顯。
那么， 當濕氣過重的問題出現后， 應該如何有效地調理呢?下面為大家推薦一些有效地方式。
首先， 外寒是這個季節濕氣過重的重要原因， 常言道：“外寒化濕”， 因此在生活中一定要注意保暖， 不給外寒侵入體內以任何機會。
再者， 飲食是造成濕氣過重的另一大原因， 如果食用了生涼、油膩、高糖等類型的食物，
春季祛濕必備13種食物
1、菌類
菌類也是祛濕好食材。 菌類包括各種耳類和菇類：如木耳、銀耳、蘑菇以及竹蓀等。 菌類擁有高蛋白、多膳食纖維氨基酸、維生素， 多礦物質， 同時又無膽固醇、低脂肪低糖的神奇食用效果。
2、玉米
玉米性味甘平， 健脾開胃， 利水通淋。 適合患有水腫及淋癥的人士。 建議用玉米煎湯代茶， 最好加入玉米須同煮;亦可配冬瓜皮、赤小豆等同用。
3、黑芝麻
黑芝麻性味甘平， 能補肝腎、潤五臟、潤燥滑腸。 適合肝腎不足、頭發早白、病后體虛等人士， 亦治津液不足、腸道燥結等癥。 建議用作煲湯或煮成芝麻糊， 煮時宜少下糖。
4、山藥
山藥味甘而性平， 入脾、肺、腎三經。 具有健脾、補肺、固腎、益精等多種功效。 在歷史上與牛膝、地黃、菊花并稱為“四大懷藥”遠銷海外， 并有“四大懷藥淮山居首， 淮山家族鐵棍為王”之說。 春天用淮山搭配其他食材有很好健脾祛濕功效。
5、薏仁
如果你覺得自己身體有濕氣， 如積液、水腫， 濕疹、膿瘍等等與體內濁水有關的問題，
6、紅豆
體內有濕， 水液不能隨氣血流動， 滯留在人體細胞之間， 使人體迅速膨脹起來， 造成水腫虛胖。 紅豆含有的石堿成分可增加腸胃蠕動， 減少便秘促進排尿， 消除浮腫。 紅豆水對因口味重、壓力或排便不順引起的水腫更有效。
7、山楂
山楂性味甘、酸、溫， 能消滯祛積， 活血散淤。 適合有噯氣吞酸、腹痛以及高血脂、血淤經閉、痛經、產后淤血腹痛等癥人士。 建議用山楂12粒左右打碎加入少許糖煲水代茶。
8、土茯苓
據《本草綱目》記載土茯苓具有“健脾胃，
9、冬瓜
可能很多人都不知道， 冬瓜除了是我們夏日常食用的蔬菜外， 冬瓜皮、冬瓜子還是一種中藥， 具有利水化濕的功效。 歷代本草記載，
10、扁豆
扁豆被稱之為豆中之王， 中醫理論中認為扁豆味甘、入脾胃經， 主治脾虛有濕、體倦乏力、少食便溏、水腫。 扁豆性溫而色微黃， 與脾性最和， 因此多吃扁豆可以補脾而不滋膩、是一味除濕而不燥烈的健脾化濕的良藥。
不當食用扁豆， 導致中毒的事件時有發生， 因此烹調扁豆的時候一定要注意徹底的煮熟才能食用。 扁豆中含有的紅細胞凝集素、皂素等天然呆餓毒素比較的耐熱， 只有將其加熱到100攝氏度并且持續一段的時間之后， 才能破壞。
11、鯉魚
適當喝些鯉魚湯， 有助于祛濕開胃、利水消腫。 而從營養學角度來說， 鯉魚富含優質蛋白、礦物質和維生素，極易被消化吸收，包括兒童、孕婦、老人在內的各類人群都適合吃。
12、茼蒿
茼蒿性味辛、甘，食之能溫脾開胃、養心安神、降壓補腦，適用于脾胃虛弱、咳嗽痰多、小便不利、脘腹脹痛等病癥。所以，雨水節氣調養脾胃不妨多吃一些茼蒿，能起到很好的保健作用。
13、荷葉
荷葉色青綠，氣芬芳，是傳統藥膳中常選用的原料。荷葉有清暑利濕、升發清陽、涼血止血等功效。近代研究證實，荷葉有良好的降血脂、降膽固醇和減肥的作用，其食療范圍進一步擴大。
胖人喝點荷葉粥可以祛濕。先將鮮荷葉用清水洗凈煎湯，再用荷葉湯同粳米、冰糖一起熬粥。
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鯉魚富含優質蛋白、礦物質和維生素，極易被消化吸收，包括兒童、孕婦、老人在內的各類人群都適合吃。
12、茼蒿
茼蒿性味辛、甘，食之能溫脾開胃、養心安神、降壓補腦，適用于脾胃虛弱、咳嗽痰多、小便不利、脘腹脹痛等病癥。所以，雨水節氣調養脾胃不妨多吃一些茼蒿，能起到很好的保健作用。
13、荷葉
荷葉色青綠，氣芬芳，是傳統藥膳中常選用的原料。荷葉有清暑利濕、升發清陽、涼血止血等功效。近代研究證實，荷葉有良好的降血脂、降膽固醇和減肥的作用，其食療范圍進一步擴大。
胖人喝點荷葉粥可以祛濕。先將鮮荷葉用清水洗凈煎湯，再用荷葉湯同粳米、冰糖一起熬粥。
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