白領准媽如何讓午餐更營養

很多上班的白領孕媽都在計畫午餐吃什麼才能吃得營養呢?其實只要營養搭配均衡， 白領媽媽在工作中也能滿足自己和寶寶的需求。

工作餐營養升級方案

在外就餐的上班族孕媽咪， 往往營養的攝取偏重澱粉類， 蛋白質和蔬菜較難補充充足。 這樣， 不僅容易造成營養素攝取不均衡， 影響胎寶寶的生長發育， 而且一不留神就會讓孕媽咪胖起來。 怎樣彌補這一缺憾呢?

方案1：盒飯的菜式要豐富

很多單位的午餐都會選擇外送的盒飯， 在菜式的選擇上， 孕媽咪應該選擇配菜種類較多的套餐， 如一份套餐裡米飯、魚、肉、蔬菜都有， 這樣的套餐營養配比較均衡。

方案2：餐廳的衛生要注意

如果單位沒有統一安排午餐， 孕媽咪可去附近的餐廳吃飯， 在選擇餐館的時候要注意衛生狀況， 最好自帶餐具， 以免感染細菌。

方案3：同事拼菜更經濟

上班族孕媽咪們要想吃得豐富而又經濟，

白領孕媽想吃好午餐， 吃的營養， 其實方法還是很多的， 只要注意營養搭配均衡， 注意衛生， 那一定能吃的營養。