小肚腩減肥的方法

每當過夏天的時候， 許多的男性朋友就會為自己的啤酒肚所惆悵， 啤酒肚的出現嚴重影響了自己的形象， 對自己的身體同樣的造成了嚴重的傷害， 但是小肚腩的減肥過程非常的艱苦， 好多朋友堅持不下去就放棄了， 為了自己的身體健康， 一定要堅持自己的信念， 爭取減掉自己的小肚腩。

1.站直， 收腹。 美國加利福尼亞州力量與體能訓練專家黛博拉·莫倫博士表示， 站直身體可以讓你看上去瘦四五斤。 站立時， 要保持身體挺直， 呼氣的同時慢慢收縮腹部肌肉， 然後吸氣， 放鬆腹部， 重複做10次， 有助於鍛煉腹部和背部肌肉力量， 減掉小肚腩。

2.別穿寬鬆的針織上衣。 美國紐約時裝設計大師梅格·戈德曼表示， 適當穿些修身的衣服有助於減掉肚子。 她建議， 有小肚子的人不要選擇寬鬆的針織衣物， 此類衣物不僅會讓人顯得更臃腫， 還會“縱容”你繼續胖下去。

3.提前1小時上床睡覺。 美國奧本大學運動專家蜜雪兒·奧爾森表示， 晚上早睡1小時， 保證充足睡眠， 次日飲食過量的危險會更小。 因為缺乏睡眠容易導致壓力激素皮質醇過多， 增加腹部脂肪堆積的危險。

不要等到夏季時才後悔自己當初沒有減肥， 平時沒有注意自己的飲食和運動， 在我們的日常生活中， 只需要我們堅持著我向大家介紹的這幾種方法， 小肚腩就會消失不見， 關鍵還得看自己的恒心， 為了自己的健康， 不要在猶豫了， 趕快動起來吧， 行動才能見到效果。