女人吃杏幹的好處 杏幹的營養價值

此前小編為大家介紹了女人吃桑葚幹的好處， 想必大家對桑葚幹這種食物有了更多的瞭解， 因此今天小編為大家介紹另一種水果乾——杏幹。 大家都知道杏幹是將杏經過太陽曝曬而成的， 對於杏幹大多數的人吃過， 有種酸甜的感覺， 吃起來也很美味， 因此很是受人們的歡迎。 那麼女人吃杏幹的好處有哪些呢？杏幹的營養價值有哪些呢？接下來將一一為大家介紹， 供大家參考。

女人吃杏幹的好處

1、降壓

杏幹富含的鉀元素可以有效調節人體血壓。

2、防治便秘

杏幹富含纖維素， 能促進腸胃蠕動， 從而防治便秘。

3、和胃

杏幹含有豐富的纖維素， 對改善腸部運動緩慢十分有效。

4、防止夜盲症

杏幹富含維生素A， 具有防止夜盲症的功效， 並且能夠增強視力。

5、補充微量元素

杏幹中含有多種礦物質， 包括鎂、鉀、鐵、鈣、鋅等， 能夠補充身體內微量元素的缺乏。

6、有益於心臟的脂肪

研究表明， 經常食用杏幹的人， 心臟病或冠心病發作的危險性會降低一半。 這是因為杏仁中含有豐富的單不飽和脂肪酸， 它可以降低有害的低密度脂蛋白膽固醇含量， 從而減少患心血管疾病的危險。

7、延緩衰老

抗氧化物是一種能夠增強人體免疫系統的物質， 如維生素E等。 它有助於抵抗多種慢性疾病， 並有延緩衰老的作用。 杏仁是所有乾果中維生素E含量最高的， 20~25顆杏仁中的維生素E就占人體日攝入量的36%。

杏幹的營養價值

1、杏幹每100克所含熱量為331.00大卡(1383千焦)。

2、杏幹富含蛋白質、鈣、磷、鐵、維生素C、維生素E等成分。

3、每100克杏幹所含營養素如下：熱量(330.00千卡)， 蛋白質(2.70克)， 脂肪(0.40克)， 碳水化合物(83.20克)， 膳食纖維(4.40克)， 維生素A(102.00微克)， 胡蘿蔔素(610.00微克)， 核黃素(0.01毫克)， 尼克酸(1.20毫克)， 維生素C(3.00毫克)， 鈣(147.00毫克)， 磷(89.00毫克)， 鉀(783.00毫克)， 鈉(40.40毫克)， 鎂(55.00毫克)， 鐵(0.30毫克)， 鋅(3.80毫克)， 硒(3.33微克)， 銅(7.67毫克)， 錳(0.24毫克)。

以上為大家介紹了女人吃杏幹的好處以及杏幹的營養價值， 想必大家會更加喜愛吃杏幹的。 因為杏幹不僅好吃， 營養價值也那麼的豐富，

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