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老人健康

最簡單的老年保健方法

2014-07-11

最簡易的老年保健方法

◎每天散步15分鐘，可以加強心臟功能。

◎做頸部運動。先抬頭儘量後仰，再把下頷俯至胸前，使頸背肌肉拉緊和放鬆;然後做頸部圓周運動，並向左右兩旁傾側10～15次。

◎兩手轉動健身球，一天2～3次，可使手指靈敏，並對大腦有利。

◎將雙手高舉過頭之後再放下，至少10次，可以鬆弛肩胛關節和肌肉。