四項運動可改善情緒

1、練瑜伽：瑜伽可以提高體內神經傳遞物質的水準， 緩解焦慮， 使人自信， 從而達到改善情緒的目的。

2、普拉提：有助於放鬆身心， 更利於睡眠。 普拉提的正確動作：背躺在地板上， 頸部放鬆， 保持脊椎的自然彎曲。 吸氣5拍， 慢慢吐氣5拍， 同時收縮腹部並起上體。

3、自行車：中速或慢速騎自行車， 運動者會感覺渾身更有勁， 充滿活力。

4、舉啞鈴：每週應練習舉啞鈴3次， 啞鈴重量最好為1.4—1.8公斤， 有助於提高認知能力。 馬奔整理