消化不良想吐怎麼辦

隨著現在生活節奏的加快， 高效率的工作模式讓許多年輕人都有消化不良的情況發生。 消化不良是指胃部的活動力不夠， 不能正常的消化食物， 造成食物在胃裡積壓， 久而久之就會產生食欲不振、噁心想吐的症狀出現。 那麼當胃出現了消化不良想吐的情況該怎麼辦呢？下面我們就一起來瞭解一下。

1.少吃油炸食物:因為這類食物不容易消化， 會加重消化道負擔， 多吃會引起消化不良， 還會使血脂增高， 對健康不利。

2.少吃醃制食物:這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物， 不宜多吃。

3.少吃生冷食物刺激性食物:生冷和刺激性強的食物對消化道黏膜具有較強的刺激作用， 容易引起腹瀉或消化道炎症。

4.規律飲食:研究表明， 有規律地進餐， 定時定量， 可形成條件反射， 有助於消化腺的分泌， 更利於消化。

5.定時定量:要做到每餐食量適度， 每日3餐定時，

6.溫度適宜:飲食的溫度應以“不燙不涼”為度。

7.細嚼慢嚥:以減輕胃腸負擔。 對食物充分咀嚼次數愈多， 隨之分泌的唾液也愈多， 對胃黏膜有保護作用。

8.飲水擇時:最佳的飲水時間是晨起空腹時及每次進餐前1小時， 餐後立即飲水會稀釋胃液， 用湯泡飯也會影響食物的消化。

通過上面的介紹， 我們大致的知道了應對自己消化不良情況的一些辦法。 合理的飲食和有規律的生活習慣， 才是恢復胃健康的首要工作。 消化不良的朋友們平時也應多加鍛煉， 提高胃部消化功能。 如果您的情況比較嚴重， 建議您及時去醫院檢查治療。