減肥三大禁忌，你踩雷了嗎？
維持體重， 作為追求健康和愛美人士永恆的關注點， 已經有越來越多的人和公司投入這個事業之中。
減肥的方法也千變萬化， 有宣稱“今天減， 明天瘦X斤”的， 有信誓旦旦“絕不反彈”的， 還有打著“自然、天然、無傷害”牌子的……但無論是什麼減肥方法， 如果犯了以下幾條禁忌， 將必然會對身體帶來傷害。
禁忌一：追求快速減重
“快”是現代人生活節奏的代名詞。 無論是工作、交通、購物， 還是今天我們提到的減肥， 都在追求快。 很多人期待著今天進入某個減肥機構， 或實踐某種減肥方法， 明天就能達到自己想要的體重或體型。
大錯特錯！！！
要知道， 胖子不是一口吃成的， 同樣的， 健康體型也不是一天能得到的。
脂肪與肌肉， 我們要減掉前者， 保留後者
不考慮其他因素的情況下， 我們每減掉1公斤（1kg）脂肪， 需要額外消耗7000千卡的能量。 但是僅僅通過飲食， 我們每天能夠在正常推薦量的基礎上減少500千卡已經是極限，
而那些快速減肥的方法， 其實是在快速脫水及消耗我們體內的肌肉組織！
肌肉組織和水分被過度消耗， 會導致人體免疫力下降， 大姨媽鬧脾氣， 頭髮枯黃， 明明是微胖界的小美人， 卻被快速減肥折騰成了面黃肌瘦的病秧子， 簡直是得不償失。 而且， 最重要的一點是：快速減肥會降低人體基礎代謝率， 只要恢復正常飲食， 體重就會迅速恢復， 並且比之前更難減了！
保持平常心， 控制減重速度， 讓我們愉快地減脂不減肌肉吧！
禁忌二：體重反復好似悠悠球
這條禁忌與之前提到的快速減肥息息相關。
不可否認的是， 有部分人通過快速減肥的方法， 在短期內減少大量體重， 之後又通過強大的自製力控制飲食、加強鍛煉， 從而保持一個健康的體重。
但是！大多數人會在快速減重之後陷入複胖、再減肥、更胖的惡性循環中……
複胖除了會帶來心理落差， 還會讓我們的皮膚鬆弛， 並且， 在一次次的複胖中， 胖回來的更多是脂肪， 而非肌肉。 我們的抵抗力會越來越差， 皮膚也出現肥胖紋， 更糟糕的是， 由於肌肉比例的減少， 基礎代謝率的降低， 減肥會一次比一次更困難。
所以， 記錄一下我們的體重吧， 將不同時期的體重值連成線， 我們更希望看到的是一條平穩緩慢下滑的曲線， 可以有微小的起伏， 但不要有大的波動！
禁忌三：完全排除某種營養素的攝入
碳水化合物也好， 脂肪也罷， 在某些不同的減肥方法中都被單獨提出來，
離開碳水化合物， 我們在減肥中可能會出現酮症酸中毒， 且長期的高蛋白、高脂肪膳食， 也有可能會增加心血管疾病的風險；離開脂肪， 如現在盛行的果蔬飲輕斷食減肥法， 我們的脂溶性維生素來源減少， 蛋白質攝入也會不足， 皮膚、視力等都會出現或多或少的問題。
著名的阿特金斯減肥法以極低的碳水攝入聞名
最近流行的果蔬輕斷食法則完全排除了優質蛋白質與脂肪攝入
我們需要做的，不是避免某種營養素的攝入，而是正確選擇好的營養素。
比如，我們要選擇富含複雜碳水化合物的食物，如全穀類食物；再比如，我們要選擇優秀的脂肪，如有益心血管的不飽和脂肪酸；而蛋白質，則應該保證吃夠一定量的優質蛋白質。
正如葆苾康蛋白營養粉的設計理念，雖然是蛋白粉，但它也含有豐富的膳食纖維，足夠的碳水化合物以及優質的不飽和脂肪酸。它還添加了多種維生素與礦物質元素，讓你吃飽，也讓你的細胞吃飽。
正確的減肥觀念是什麼？
當我們小心地避開以上三個減肥禁忌，我們要以怎樣的心態去對待減肥這件事呢？
八個大字：
均衡膳食，合理運動。
葆苾康99輕贏瘦身季則為我們提供了更好的思路：體重管理比減肥更重要！
建立每天運動的好習慣；養成良好的生活作息；每天的飲食攝入量比推薦量少一些。男士減肥，每天熱量控制在1800-1500千卡，女士則可控制在1600-1200千卡。
除了葆苾康蛋白粉，它們也能幫你更健康、更輕鬆地減肥！
葆苾康膳食纖維粉能帶給我們更高的飽腹感，同時，它還能吸附腸道有害物質，維持腸道益生菌菌群穩定，讓我們在減肥時不用擔心便便問題啦。
葆苾康多維片及鈣力鎂片，能夠為我們提供充足的維生素與礦物質元素，讓我們在減肥時也能擁有活力十足的身體以及彈潤有光澤的肌膚。
好身材 = 打造 + 維持
讓我們與葆苾康一起
在這個夏天
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維持最美的人生
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