調節心態 跑步讓減肥更輕鬆

現在我們的生活越來越好了， 但是也正是因為如此我們的體重卻越來越高了， 隨之升高的， 還有血脂血糖血壓當然身體的危險係數也是隨之升高， 那麼該如何才能夠正確的減肥呢？相信很多人， 包括很多姐妹都很想知道。 其實想要合理減肥最主要的是調節自己的心態讓自己放鬆放輕鬆。 只有這樣才能達到最終的減肥效果。

很多人跑步都堅持不了， 其實跑步是最好的有氧運動減肥方法， 至於你沒能堅持跑步減肥法那是因為你過不了你心裡的那道坎， 只要稍微的調節一下， 你就能順利的邁過去， 讓跑步減肥法減肥更輕鬆。

跑步不應該有難受的感覺， 等機體適應能力提高， 慢跑距離就可延長， 那時對體重正常化和身體的健康都會產生明顯效果。

跑步減肥法心態1.定一個具體目標

不妨報名參加一次5公里比賽。 這會成為你的動力， 讓你能夠堅持定期跑步，

跑步減肥法心態2.在跑步時傾聽身體的聲音

鍛煉分為兩個階段：有策略的訓練磨礪身體， 及在休息中得到恢復。 有的人跑得太多太快， 以受傷告終；要是你能及時感受疼痛或疲勞的信號， 停下休息幾天， 調整一下訓練計畫， 這些就不會發生。

跑步減肥法心態3.遵循三周定律

鍛煉需要耐心， 培養一個新習慣需要21天的時間。 只要能每天堅持跑步， 它便會成為一種習慣， 通過鍛煉而塑造有活力的身體。 剛開始跑步的前三周是最大的挑戰， 這時， 你要把這件事置於生活中的優先地位。

跑步減肥法心態4.控制你的步伐

要學會在跑步中控制速度， 先在家附近用各種速度跑上1公里。 你將能體會並摸索到以不同速度跑或走的不同之處。 開始跑步的前幾分鐘放開速度， 然後就要運用控速方法， 這會使你事倍功半。

跑步減肥法心態5.記錄跑步日誌

寫下你的跑步時間、里程甚至心情。 當沒有動力的時候， 想想之前跑完每段路程後的喜悅及輕鬆心情。 猶豫的時候， 只管往前跑。 大多數情況下， 一旦你開始跑動了10分鐘， 便自然會完成整段路線， 並獲得極大的滿足感。

跑步減肥法心態6.開心跑步

樂趣越多， 便能更容易堅持。 自己找些樂子吧， 穿著合適的跑步鞋、排汗襪， 帶上運動手錶，

怎麼樣， 看完這些以後是不是感覺曾經的很多做法都有著很大的失誤呢？沒錯那麼就從現在開始吧， 讓我們妥善安排減肥時間而且注意一定要調節心態， 這樣才能讓減肥更見效。 同時大家也要注意在減肥的時候不要老是笑著累哦， 還有就是吃很多油炸食品， 這兩類是減肥的禁忌希望大家能夠引起注意。 相信只要遵循以上的原則， 減掉身上的贅肉是遲早的事情。