好習慣延年益壽，
壞習慣加速衰老。
以下幾個習慣，
不僅影響健康，
還可能讓你早衰10歲。
愛賴床。
充足的睡眠可解除疲勞、恢復體力，
但這並不意味著多睡就能有益健康。
很多人，
尤其 是一些老人，
醒後習慣“戀床”，
遲遲不願起來，
總要蒙著被子再“眯”一會，
這對身體有弊無利。
賴床會破壞人體正常的生物鐘規律，
造成大腦皮質過長時間抑 制，
從而導致大腦供血不足，
白天精神萎靡。
賴床還會推遲早餐時間，
打亂腸胃活動規律，
時間一長，
容易誘發胃炎、消化不良等疾病。
此外，
有些老人因為戀床而 憋尿，
造成尿液在體內長時間滯留，
會影響泌尿系統健康。
正確的做法是醒來先坐會，
5分鐘後即可起床。
下床後先打開窗簾，
讓充足的光線驅散睡意，
播放音樂也 可以。
喝水少。
渴了才喝水，
也會加速衰老的進程。
因為人體的細胞大部分都是由水構成的，
小孩的體 內水分占80％，
成人則有60~70％，
老年人有50％，
血液淋巴液中也有80％以上的水分。
人體缺水易損害腎臟和肝臟，
還會增高血液黏稠度，
影響血液循 環，
容易感覺到噁心、頭暈、心悸，
缺水還容易導致眼幹、口幹、口臭、皮膚乾燥、肌膚過敏等多種問題。
成年人每天平均需水量在2500毫升以上，
其中約 1500～2000毫升來源於直接飲水，
餘下的則從食物中攝取。
所以為了避免缺水，
不管是否口渴，
每天都要喝8杯水，
每次大約250毫升。
溫開水最佳，
不 要喝含高糖和咖啡因的飲料。
苦著臉。
有些人天生不愛笑，
臉上很少有表情。
相比愛笑的人，
他們面部肌膚的新陳代謝緩慢，
肌膚沒有活力。
並且由於皮膚細胞缺乏營養，
臉上的皮膚乾枯無華，
更易出現皺紋。
正確的做法是每天保持微笑，
可以帶給人好心情，
從而延緩身心衰老。
不愛動。
工作壓力過大，
讓現代人越來越不愛動了。
運動太少的害處不只是變胖變懶，
長期久坐的人患靜脈曲張、頸椎病、痔瘡的幾率比愛運動的人明顯要高，
運動太少導致的肥胖還會增加糖尿病、心臟病的患病幾率。
適量運動能促使全身血液迴圈加 速，
使機體活動張弛適度，
從而潤滑皮膚。
隨時隨地的運動方式最受歡迎。
比如，
在家裡做一些腿部屈伸、仰臥起坐，
有利於下肢血液的回流。
久坐的人每隔一兩個 小時要起身活動一會，
晚飯後戶外散步30分鐘，
也可以進行游泳、打羽毛球等有氧運動，
效果更好。
