胃不好怎樣養胃 四大方法給胃最好的呵護

一、細嚼慢嚥

食物在胃裡停留的時間比較久， 他要消化掉食物， 把大顆粒食物轉化為小顆粒。 小顆粒食物分解成小分子， 順利通過消化道黏膜而進入血液，

二、多吃饅頭少吃寒食

麵食比較容易消化， 而且還能保護胃黏膜， 平時多食用麵食， 如：饅頭、麵條等等， 可以養胃哦， 當做主食那就最好不過了。

除了多吃饅頭之外， 還要記得忌口哦。 胃喜燥惡寒， 一定要少吃冰冷的食物， 而且屬性涼的食物也要少吃， 像綠豆沙等也都不宜多吃。

三、腹部按摩

每天晚上臨睡前， 做個腹部按摩也能有效養胃哦。 就是將雙手疊加在肚子上， 以肚臍為中心， 順時針畫圓三十下， 然後又逆時針三十下， 剛開始力道小點， 後面可以稍微加大力道。 長此以往， 可以有效改善腸胃功能， 還可以減小肚子。

四、健康飲水

每天早晨空腹喝一杯溫水， 大約100毫升左右， 嫩有效清理腸道的垃圾；在中午10點左右， 也喝一杯溫水；下午3點左右再喝一杯；晚上吃飯時如果有湯品類的可以不用喝水。 要注意的是晚上9：30以後最好不要喝水， 以免第二天早晨起來， 眼部水腫。