白領午休4方法力排壓力

春天到了， 忙碌的上班族依然忙碌， 一上午的奮鬥後終於迎來了午休時間。 午休時間雖短， 但對於上班族 來說卻是難得的身心減壓時段。

聊天排解緊張壓力

即使午休時間很短， 你也不要一推開飯碗馬上投身緊張的工作。 一張一弛才是文武之道， 再堅強的神經系統也需要有放鬆和休息。 利用這段時間和同事聊聊天， 交流生活趣聞或養生心得。 如果你的好友正好也在附近上班， 你們可以相約一邊曬太陽一邊暢談心事。

女人天生愛傾訴， 這也是女性壽命普遍比男人更長的重要原因之一。 類似於心理學上的宣洩治療， 聊天暢談是緩解壓力， 清除心理垃圾的好方法。

最好站著聊天。 飯後站立15-30分鐘是最佳的養生方法， 不僅有利於食物的消化吸收， 還能防止出現小肚腩， 除了胃下垂患者， 一邊散步一邊聊天更好。

做做保健操

如果你整個上午都在進行強腦力勞動， 午休時間就更要讓大腦放鬆一下。 可以做一做頭面部、肩頸部的按摩和眼保健操，

具體方法是：用手指肚從前到後梳理、按壓頭部， 重點按壓睛明穴、太陽穴、頭頂的百會穴、風池穴， 感覺疼痛的穴位， 可以多揉壓一會兒。 還可以揉捏耳朵和頸部肌肉， 拍打肩部和上肢。

爭做時尚午美族

午美就是中午美容。 午美族就是利用中午的時間去醫療美容機構美容， 以達到保養身心之目的的族群。 午間放下工作， 遠離電腦， 進行午間美容， 美 麗多一點， 健康多一點， 心情自然也好一點。 在工作地附近的美容院辦一張會員卡， 利用午休時間去美一下自己， 整個人都很精神， 對下午的工作很有幫助。 美容的 同時還能美美地睡個美容覺， 一舉兩得。

做遊戲補充能量

辦公室的我們像上滿了發條的鐘錶， 總有做不完的工作。 午休時間是屬於你的健康停歇， 換換腦子吧!一邊往嘴裡送食物一邊思考銷售策略根本算不上是午休。 想提升腦動力， 可以利用午休時間做一些小小的腦力遊戲。 例如和同事打橋牌、下圍棋或是做些有趣的小手工， 動手又動腦。 總之， 所有夠FUN、能讓 自己快樂沉浸的遊戲都是你午休時光的健康之選。