香蕉的功效與作用之運動后補鉀

香蕉味道香甜， 是許多人十分喜愛的水果， 主要在南方種植， 但如今貨物流通方便， 也是北方常見的水果之一， 香蕉的功效與作用有很多，

它還是減肥的朋友十分喜愛的食物， 另外在運動后吃點香蕉也是很好的。

人們在運動時， 尤其是參加高強度的運動時， 會大量排汗。 隨著汗液一起排出的不僅有水分和鹽分， 還有礦物質， 其中鉀是較為重要的一種。 鉀在人體中發揮著非常重要的作用， 它能維持人體細胞內外的正常滲透壓， 參與機體組織細胞的新陳代謝， 增強人的神經以及肌肉的興奮性， 尤其對保證人的心肌具有正常舒縮功能起著至關重要的作用。

一旦人體缺鉀， 就會感覺到四肢無力， 渾身酸軟， 體力與精力都會下降。 假若長期缺鉀嚴重， 還會導致頭暈、心悸、全身肌肉無力乃至心律失常、呼吸困難等嚴重癥狀。

在感到疲憊時， 適當補鉀非常必要。

香蕉含有豐富的鉀元素， 香蕉中還富含糖分， 是色氨酸和維生素B6以及鎂的重要來源。 這些不僅能有效補充糖分， 還能幫助大腦制造血清素， 對消除神經系統疲勞、調節激素系統的功能有著重要意義。 此外， 香蕉中還含有一種叫做生物堿的物質， 可以振奮人的精神， 提高人的自信心。

但香蕉性寒， 脾胃虛寒者須慎用， 以免引起腹瀉、腹痛。 同時， 腎功能不全以及患有糖尿病的人， 食用香蕉一定要限量乃至不食為好。

香蕉的功效與作用是大家所公認的， 是公認的健康食品， 而且其性寒， 十分適合燥熱的人食用。