冬天手腳冰涼吃什麼好 通過飲食輕鬆調理

冬天手腳冰涼吃溫補食物

冬季常吃溫補食物， 如人參茶、薑母鴨、紅棗、龍眼、牛肉、羊肉或狗肉等， 不但能增加熱量， 溫暖身子， 還可以達到冬季滋補養生的作用 ， 能抵禦寒冷， 緩解手腳冰涼。

冬天手腳冰涼服用中藥

中藥如人參、黨參、當歸、丹參、桂枝、麻黃、乾薑等， 能有效改善以及預防手腳冰涼， 中醫還有固定的處方可以治療手腳冰涼， 如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、葛根湯、麻黃湯、當歸四逆湯等。

這些中藥適用於體質虛寒、怕冷的人群， 可在中醫的指導下服用。

冬天手腳冰涼吃含鐵質的食物

鐵是造血的主要原料， 而氣血不足是導致手腳冰涼的重要原因， 所以， 在飲食中要增加鐵質食物， 如芝麻、動物肝臟、菠菜、蛋黃、木耳、紅棗、海帶等， 可以促進血液迴圈， 有效改善手腳冰涼症狀。

冬天手腳冰涼吃含維E的食物

多補充維生素E有利於擴張身體的末梢血管， 並且能促進末梢血液迴圈暢通， 使手腳不再冰涼， 堅持吃含有維生素E的食物， 如

芝麻、花生、植物油、桑椹幹、榛子、松子、羊肝、葵花子等， 可以加強神經對抗寒冷的能力， 改善手腳冰涼。

冬天手腳冰涼吃含維A的食物

玉米、南瓜、黃椒、胡蘿蔔、蘋果等， 含有豐富的維生素A， 可以補中益氣、促進人體新陳代謝， 提高抗寒能力， 促進末梢血液迴圈， 非常適合手腳冰涼、怕冷的寒症人群。 　

冬天手腳冰涼吃含煙鹼酸的食物

含煙鹼酸的食物如動物肝臟、雞蛋、牛奶、芝麻、花生、起司等。 因為煙鹼酸能使末梢血管擴張， 改善手腳冰涼， 還能穩定神經系統和循環系統。

冬天手腳冰涼食譜推薦

1牛奶薑汁

食材：鮮牛奶150-200毫升， 生薑汁1匙， 白糖少許。

做法：

1.牛奶、生薑汁、白糖共同倒入碗內， 攪拌均勻。

2.然後入鍋隔水蒸15分鐘， 即可。

功效：驅寒暖胃， 適用於手腳冰涼。 　

2羊肉枸杞湯

食材：羊肉200克， 枸杞15克， 薑片適量。

做法：

1.羊肉洗淨， 切塊， 在沸水鍋中汆出血水備用。

2.鍋置於旺火上， 放入羊肉、薑片、料酒， 再加水共煮， 煮至半熟。

3.加入枸杞、食鹽，用中火煮至肉熟爛即可。

功效：滋補強身，抗寒冷，緩解手腳冰涼。

3.加入枸杞、食鹽，用中火煮至肉熟爛即可。

功效：滋補強身，抗寒冷，緩解手腳冰涼。