長期低頭的危害

現在人們在工作當中難免會出現長期低頭的情況， 這對于自己頸椎部位和肩膀部位都是會造成很大的傷害， 不正確的姿勢就會導致自己出現頸椎病， 這種疾病在發作期間患者常常是會感覺到頭暈目眩， 還會伴隨著惡心嘔吐的臨床癥狀， 是會讓人們特別的痛苦， 所以還是要多活動活動自己的頸部。

所謂“低頭綜合征”也稱為頸肩綜合征， 它在中青年人群中頗為常見， 尤以教師、學生、編輯、記者、科研人員及文秘人員為多。 主要是由于他們在伏案工作學習時， 長時間地保持一種不正確的姿勢，

使頸椎生理曲度發生變化， 頸肩背部的肌肉等軟組織持續地處于緊張狀態而過度疲勞， 并使血液循環受阻， 甚至壓迫神經， 從而出現頸椎病、頸肩部軟組織勞損、眩暈癥等多種疾病的組合癥狀。

人的頸椎像體內其他器官一樣， 會隨著服務期限增加不斷老化；而頸椎病的發生發展， 往往有一個較長的過程， 極易為人們忽視。 如今年輕白領上班時對著機器

干活， 下班后又忙著上網打游戲、聊天“放松”—如此長時間地“迫使”身體保持同一姿勢， 為頸椎病發病的年輕化埋下了禍根。

由于職業原因長期低頭的姿勢引發頸部不適， 部分人可能發展為“低頭綜合征”。 “低頭綜合征”一詞， 最先是由日本紅十字會的一位專家定名的。 主要癥狀有肌收縮性頭痛、頭暈、耳叫、惡心，

頭痛是像被壓似的鈍痛， 同單側或雙側跳動性的偏頭痛不同。 從事伏案工作的白領人， 經常低頭書寫或埋頭閱讀， 患上這種病癥是十分普遍的。

低頭綜合征”的危害不可小看， 長期發展下去會容易導致頸椎病的發生， 影響學習與工作。 我們一般可以通過頸部鍛煉來預防減緩“低頭綜合征”的發生。

1.頸肩肌鍛煉：抬頭、伸頸、轉頸和擴胸練習每次個10-20下， 沒一到兩個小時做一次。 這個可以在累了的時候用于放松頸部肌肉， 舒緩頸部疲勞。

2.仰望遠視法：外出散步時， 有意識地抬頭望天， 工作休息時間欣賞室內懸掛的書畫照片等， 這既是一種放松心情， 又能消除眼部疲勞， 松弛頸部肌肉及椎間關節，

一舉多得的鍛煉方法。