雙手突然抽筋該怎麼預防呢
我們可能會突然的感覺到自己的們某個部位在抖動， 這就可能是抽筋的症狀， 而抽筋其實就是和醫學上稱為肌肉痙攣的意思想近。 只要您肌肉比較鬆弛， 或者是保持某個動作比較久， 都可能隨時發生抽筋。 而抽筋了您也不用太過於擔心， 適當的做一些治療還是能很快好的。 那麼， 這 雙手突然抽筋該怎麼預防呢?小編這就為您介紹!
雙手突然抽筋的預防方法：
1. 不在通風不良， 或密閉的空間做長時間或激烈的運動。
2. 長時間運動之前、中、後， 皆須有足夠的水份和電解質的補充。
3. 在日常飲食中攝取足夠的礦物質(如鈣、鎂)和電解質(如鉀、鈉)。 礦物質的攝取可從牛奶、優格、綠色葉類蔬菜等食物中攝取， 電解質可從香蕉、柳橙、芹菜、天然食物等或一些低糖的飲料中獲得。
4. 不穿太緊或太厚重的衣服從事運動或工作。
5. 運動前檢查保護性的貼紮、護套、鞋襪是否太緊。
6. 運動前做充足的準備運動和伸展操。
7. 冷天運動後須做適當的保溫， 如游泳後應立即將泳衣換起， 穿上保暖的衣物。
8. 以放鬆的心情從事運動或工作。
9. 晚上睡覺時易抽筋者， 在睡覺前需做一些伸展操， 由其是易抽筋的部位的伸展。
10. 不做過度的練習。
11. 運動前對易抽筋的肌肉做適當的按摩。
下面是腿抽筋發作前用於預防的 4點建議：
1、穿舒服的鞋子。 平足和其他身體構造的問題使一些人特別容易發生腿抽筋。 合適的鞋是彌補的方法之一。
2、拉松被褥。 很多人睡覺時喜歡把被子捂得緊緊的。 但是特別在仰臥的時候， 被子可能壓住足部， 這樣使腓腸肌和足底肌肉緊繃。 緊繃的肌肉很容易發生痙攣。 只要將被褥拉松一些就可以了。
3、伸展肌肉。 睡前伸展腓腸肌和足部肌肉可有助於在第一時間預防抽筋。 伸展方法和腿抽筋時伸展腓腸肌和足部肌肉的方法相同。 還可以將足前部置於樓梯踏步的第一階， 慢慢下壓腳跟使腳跟位置低於階梯位置。
4、大量飲水。 如果平時活動量大(包括散步、整理花園、做家務)， 需要補充液體以避免脫水， 但是不要過量。 大量液體能稀釋血液中鈉的濃度， 這樣可能導致各種問題， 包括肌肉抽筋。 應該飲用多少水取決於你的活動量和所食用的食物。 因為口渴刺激隨著年齡增長而變得越來越微弱， 我們在年老後可能會忘記喝足量的水。 一些人還擔心因為喝水太多而上廁所次數增多， 特別是晚上更不方便。
預防和治療低血鈣引起的抽筋，
但是腿抽筋未必都是缺鈣， 中老年人腿抽筋很可能是患了下肢動脈粥樣硬化閉塞症。
雙手突然抽筋對於老年朋友來說， 的確會比較嚴重。 所以， 必要的時候， 您就要特別注意不要造成什麼不適， 而如果真的出現不適， 小編就要建議您還是及時就醫， 這樣對您的生命也會比較有保障。 最後， 希望您可以健健康康。
