疏通後背經絡

人體內的經絡佈滿我們身體的各個角落， 專家指出， 人體得後背是一個多穴位的經絡， 所以保護好後背， 也是保護我們身體的經絡所在，

中醫認為人體的多個穴位系於背部， 適度捶打北部可振奮陽、疏通經絡、促進氣血運行等， 達到消除疲勞、安神等作用， 並可強化內分泌及神經系統， 提高免疫力。

捶背簡單易行， 不受時間約束， 通常有拍法（虛掌拍打）和叩法（虛拳叩擊）， 兩種手法均宜輕不宜重， 力求動作協調、節奏均勻， 著力富有彈性。

捶背時， 雙手沿脊柱兩側自上而下或自下而上輕拍輕叩， 捶擊力度以能使身體震動而不感到疼痛為宜。 可自己捶打， 也可由他人捶打， 被捶者可坐可臥。 一般捶背頻率以每分鐘60至100下為宜，

每日可捶背1至2次， 每次捶背時間以20分鐘為限。

捶背時應注意：

1.用叩法捶背應手握空心拳， 不應把力用在握拳上， 力度應先輕後重， 以逐漸適應。

2.應根據情況變換捶打頻率。 如被捶背者精神緊張、情緒激動， 宜採用輕而緩的手法捶背；若被捶背者精神不振、倦怠乏力時， 宜採用強而快的手法捶背。

3.對有心肺疾病、尚未明確診斷的脊椎病或嚴重的骨質疏鬆患者等， 則不要捶背， 以免加重病情。

好的方法技巧是做好事情的前提條件， 做好身體的小主人， 從疏通經絡開始， 是得擁有一個健康的身體。