奇！禁食一天皮膚會變得水嫩嫩的

2014-07-09

第一天禁食

聽上去是不是很嚇人呢?會不會餓死啊?當然不會，現代醫學證實，人類3～5天不吃東西都不會造成太大問題。所以頭一天的晚上，記得別睡得太晚，也別做太激烈的運動，總之，不要讓自己的體能消耗得太厲害或者令自己處於過於疲憊的狀態，更別給第二天安排什麼特別的活動。放輕鬆就好。

OK，早晨8點，起床。

陽光真好，洗臉刷牙再深呼吸，然後，喝下第一杯白開水，再找點自己喜歡的事情做做，看看電視啊，讀讀書啊，聽聽歌啊，補補沒做完的作業啊，都不錯，總之別太辛苦。

然後，很快你就會覺得餓了，

那麼，繼續喝水，忍一忍，實在忍不住的時候，可以試試瑜珈的冥想，就是什麼也不想，安安靜靜坐著或者躺著，讓自己慢慢放鬆下來，但別睡著了。

中午很快就到了，實在是餓啦，怎麼辦?嗯，看在你大魚大肉吃得太多的份上，還是可憐一下你的腸胃吧，吃個蘋果或者柚子都很不錯，一下子就飽了。當然不吃更好，可是有的MM可能會承受不住，就不要太委屈自己啦。

然後，小小的午睡一會，睡不著的話就告訴自己什麼也別想，一旦睡著了就別讓別人打擾你，到自然醒為止。下午記得去曬曬太陽，記住千萬別走到賣小吃的攤上去，你會受不了的。另外記得不停地喝水以補充必要的能量。

好了，終於捱到了晚上，繼續喝水、洗澡、洗頭髮、做面膜，

總之，找點事情做做，不要被家人的豐盛晚餐磨滅了意志。明天早起，你就會發現一張光彩照人的臉。

第二天改善飲食

現在，最饑餓的一天已經過去了，既然什麼都不吃都能過，那麼少吃一點又有什麼關係呢?所以，從今天開始，改善你的飲食習慣，從每一個細節做起，你很快就會發現偶爾的饑餓其實並不是什麼壞事。

細節1：一日三餐按時進行(注意啦，是早中晚三餐，不是午餐晚餐加夜宵啊);

細節2：堅決摒棄一切油炸食品，不管它看起來多麼香多麼誘人;

細節3：嚴格執行早吃好午吃飽晚吃少的原則(其實晚上少吃點不會有你想像中的那麼餓，如果實在餓得難受就早點睡覺吧!)

細節4：每次正餐前先喝一碗清湯，如果特別好喝的話，

兩碗或者三碗也可以，不過一定要清湯哦，像那種飄著厚厚一層油的濃湯，不是不能喝，而是它已經是正餐啦;

細節5：學會以粥代飯，比如青菜粥啊、綠豆粥啊、紅棗蓮子粥啊什麼的，很容易就飽了，還不油膩，對於吃了太久大魚大肉的腸胃有太多好處了;

細節6：咽下每一口飯或者菜之前，都認真數數--據說咀嚼20下是最有利於消化的，趕快試試吧;

細節7：如果你總是覺得餓，就把你的目光轉移到水果上吧!蘋果、香蕉、柳丁、柚子……太多啦，尤其是柚子，很撐肚子並且有利於消化，含有豐富維生素，實在是極力推薦啊。

細節8：拋棄所有的有色和有泡泡的飲料，喝點綠茶啊礦泉水啊鮮炸果汁什麼的，習慣了一樣好喝，相信我;

細節9：吃完晚餐後至少散步半小時，

你會發現冬天的晚上其實很美，尤其是回家發現身輕如燕的時候。