鍛煉時間安排有哪些

隨著人們健康意識的提升， 大家對於體育鍛煉已經非常的關注， 很多人都會把體育鍛煉的時間安排在早上， 其實根據我們身體生物鐘和各臟器功能的運行情況來看， 早上並不是最好的鍛煉時間。 也有些人認為早上的空氣比較新鮮， 適合於晨練。 其實這個說法是錯誤的， 因為早上的空氣可能是污染最嚴重的時候。

健康養生專家指出， 早上陸地上空的近低層大氣， 都會出現逆溫層， 其高度從200－1000米不等， 這個溫層就像一個蓋子一樣， 使城市中較多的煙塵和雜質聚集在其下麵， 再加上清晨空氣擾動小， 致使煙塵雜質非常不容易擴散到高空和周圍去， 這樣就會造成地面空氣污染加重。 因此， 選擇清晨鍛煉身體對健康是非常不利的。

從生理學角度來說， 清晨也不是運動的最佳時間。 專家經過最新研究發現， 鍛煉的最佳時間是下午4點到晚上正常睡覺前，

從健康的角度來說， 選擇一天當中其他的時間段進行鍛煉， 更加有利於我們身體的健康， 因為在其他的時間段當中， 我們身體的狀態已經處於活躍當中， 進行適當的體育鍛煉， 不僅不會影響我們身體正常生物鐘的安排， 而且還會刺激身體當中的血液迴圈， 對於提高身體免疫力有著非常好的效果。