夏季夜晚，教你怎樣安然入睡

睡眠對於每個人來說都是非常重要的， 但是夏季天氣悶熱， 容易讓人感到煩躁， 所以也會導致失眠的情況出現， 這個時候應該怎麼辦呢？下面我們就來瞭解下快速入睡的小技巧吧。

5個技巧幫你快速進入深度睡眠

1、穴位按摩

體內要陰陽調和， 心神才會平靜。 睡眠品質不高通常是體內陽氣過盛， 陰氣不足， 因此夜臥不安。 因此你按摩助眠穴， 如神門穴、大陵穴、內關穴等。

2、注意飲食

最好在睡前4小時吃完晚餐， 而且切記晚餐的準則：吃得少。 千萬不要吃太多辛辣、油膩、產氣食物， 這些都會妨礙你進入深睡。 夜宵能不吃就不吃， 如果睡前真的餓了， 可以吃你早餐中吃的食物， 例如一杯燕麥片、一片果醬麵包。

3、放鬆心情

不要讓自己在睡前的心情太過激動，

4、調整室內環境

要讓臥室保持空氣清新， 房間裡不要放太多的電器和傢俱， 也最好不要放綠色植物， 以免影響室內空氣。

5、使用舒適寢具

床不要太軟。 標準是將一個3000克的重物放在床墊上， 床墊被壓下去的凹陷為1釐米左右即可。 枕頭的高度也要注意， 太高或者太低都可能會讓你脖子酸痛睡得不香。