家用動感單車減肥到底有用嗎？

科學證明， 騎車是一種非常好的有氧代謝運動， 可對人體健康起到良好的作用。 而動感單車是一種能起到全身鍛煉的效果的健身器材， 正確的鍛煉方法可以使我們的健身更加健康。 而問題是， 家用動感單車能不能減肥?這一定是肥胖人群的疑惑， 現在小編就帶您來仔細瞭解一下。

1.專業健身單車的設計非常適合有氧訓練， 一般可分為力度騎行和強度騎行兩種。 前者主要是模擬山路騎車環境， 騎車時增加腿部力量， 達到鍛煉腿部肌肉， 提高腿部力量和耐力等效果。 而後者能達到減肥效果， 是一項非常劇烈的運動。 在運動時， 一定要控制呼吸節奏， 以便緩解騎車時帶來的疲勞。

2.動感單車所用的車體是按人體工程力學設計的， 可供不同的身高、體重的人士隨意選擇， 安全腳套始終固定在蹬板上， 這有效地提高了運動的安全係數。 讓健身者在快樂運動中有效地加強肌肉的耐力及心肺的運轉功能，

3.同時， 騎動感單車可以針對性的對臀部、大腿等大肌群起到健美作用， 增強人體的下肢力量。 一般單靠動感單車是達不到很明顯的減肥效果的， 必須配合一些器械練習， 同時在每次練完動感單車時， 還要有一些舒展性的類似瑜伽這樣的運動。

4.由於動感單車這項運動對人體心肺功能的提高是很顯著的， 它平均每小時燃燒體內的脂肪也非常多， 一般練習時長為45分鐘。 而這45分鐘的動感單車課會燃燒400到500卡路里熱量， 相當於長跑一個半小時!

根據以上的資料大家是不是對動感單車的作用有些瞭解了。