好血管是養出來的！防治高血壓，權威專家來支招

當人們越來越依賴電腦和手機， 上班坐在電腦前趕工作、下班低頭玩手機看視頻成為普遍現象， 久坐不動、壓力山大成為職場人群的“通病”， 多種疾病呈年輕化趨勢， 如高血壓、高血脂、心肌梗死。

30歲著手防範高血壓

資料顯示， 我國現有高血壓病患者3億人， 而且以每年1000萬的數字在增加。 陸軍總醫院心肺血管中心副主任兼病房主任和渝斌指出， 高血壓和年齡有關係， 年齡越大， 高血壓發病率越高， 尤其是在40歲以後。 因此， 要想在40歲以後不患高血壓， 就得在30歲的時候著手防範。

高血壓的直接起始損傷物件就是動脈血管，

身體哪裡的動脈受損， 哪裡的器官功能就會出問題。 因此， 控制好血壓才能保護好血管， 也才能保護好心、腦、腎及眼。

保持良好的生活方式

除了遺傳、年齡、性別等不可改變的因素影響血壓外， 肥胖、精神壓力大、抽煙、少運動、高鹽等不良生活方式都會影響血壓。 和渝斌指出， 預防高血壓， 可以先做到以下三方面。

1控制體重

現在許多患者35歲、甚至25歲血壓就開始增高了， 其中一個重要原因就是患者超重或肥胖。 因此， 必須要適度減肥， 控制體重。

2堅持運動

最好堅持每天運動半小時以上， 如散步、慢跑、游泳， 避免對肌肉塑型的乏氧運動， 如用啞鈴、拉力器等健身器械鍛煉。

3有個好心態

長期心理壓力過大與高血壓的發生發展有密切關係。

壓力一定要找到合適的排泄出口， 如多與朋友聊天等。 有的高血壓病患者對長期用藥治療有抵觸情緒， 而情緒不穩容易導致血壓難控制， 需要注意防範。

莫跟風用藥， 不擅自停藥

高血壓是心腦血管病最主要的危險因素， 腦卒中、心力衰竭及慢性腎臟病是其主要併發症。 控制好血壓， 可降低心腦血管併發症發生和死亡風險。

和渝斌教授特別提醒， 每個患者的基礎情況不同， 用藥需個性化。 患者在用藥時莫盲目追求高大上的藥物， 莫一味追求新藥、特藥；也莫跟風周圍的患者， 聽說療效好就自行換藥；莫三天打漁兩天曬網， 吃吃停停會導致血壓反復；要堅信綜合應用多種治療方法， 血壓一定控制良好。

2月22日（週三）14:30-15:30， 由人民日報社人民網、健康時報聯手打造的“人民好醫生”用戶端將邀請陸軍總醫院心肺血管中心和渝斌主任進行視頻、圖文直播， 線上解答關於高血壓等心血管疾病的相關問題， 期待您的參與。

專家簡介：

和渝斌， 主任醫師、教授， 陸軍總醫院心肺血管中心副主任兼病房主任，

中華醫學會心血管分會委員（高血壓組）， 中國人民解放軍心血管病專業科學委員會委員， 國家衛計委健康科普宣講團專家講者。

擅長：高血壓病、心衰、冠心病、脂代謝異常、心律失常等心血管疾病的診斷與綜合治療。

出診時間：每週一、二上午

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