經期吃五種食物有助於排毒
一、經期飲食調理的食物：淡菜
淡菜蛋白質含量極高， 有“海中雞蛋”的美譽。 淡菜含豐富的人體必需脂肪酸， 能保養皮膚， 降低膽固醇。
推薦食譜：香菇木耳淡菜湯
食材：
淡菜30克、香菇15克、黑木耳10克、食鹽適量、雞精少許、水適量
做法：
1、香菇(去茵莖)浸軟洗淨， 木耳浸開洗淨， 去蒂， 淡菜浸軟洗淨。
2.把香菇、淡菜放人鍋內， 加清水適量， 武火煮沸後， 文火煮半小時， 再放入木耳， 煮沸10分鐘， 調味供用。
二、經期飲食調理的食物：海參
海參擅長填益精血， 富含蛋白質、氨基酸、維生素、微量元素， 膽固醇含量幾乎為零。 女性常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老， 還可增強機體免疫力。
海參還有消除疲勞的功效， 對陽萎、腎虛、神經衰弱等有治療作用， 有助清除體內過量的自由基， 調節女性內分泌， 推遲更年期等功效。
推薦食譜：香菇燜海參
食材：
幹香菇30克、西蘭花1朵、海參(浸泡)1個、沙拉油40克、食鹽1小勺、醬油10克、蠔油15克、水澱粉15克、鮑魚汁10克
做法：
1、將海參從底部剪開， 用手扒開外皮將內壁上的腸皮及內膜撕下來。
2、再將海參過水沖洗備用， 最後將海參過沸水氽燙一分鐘後撈出。
3、幹香菇用清水浸泡1小時至充分漲發清洗乾淨後剪去蒂把， 擠幹水分備用。 西蘭花去莖撕成小朵， 清洗乾淨備用。
4、湯鍋注水， 加入1小勺鹽， 煮沸後下入西蘭花， 煮至再次沸騰後撈出備用。
5、炒鍋倒入沙拉油， 燒熱後下入香菇煸1分鐘， 加入蠔油、味極鮮醬油、鮮貝露(或者鮑魚汁)翻炒均勻。
6、將西蘭花圍邊碼入砂煲中， 中間放入香菇和海參， 將鍋中剩餘的湯汁重新煮沸， 下入水澱粉勾芡後關火。 將芡汁燒於海參上， 將砂煲坐於火上， 中火加熱至芡汁起泡時即可關火。
7、淡菜放人鍋內， 加清水適量， 武火煮沸後， 文火煮半小時， 再放入木耳， 煮沸10分鐘， 調味供用。
三、經期飲食調理的食物：羊肉
冬天不少朋友會吃羊肉滋補身體， 羊肉對於女性來說也是好處多多。 羊肉性熱， 溫中暖身， 補虛益氣， 每500克羊肉能提供6427卡熱量， 而羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的一半， 冬天如果各位姐妹手腳冰冷， 吃點羊肉最好了。
推薦食譜：紅棗羊肉湯
食材：
羊腩600克、白蘿蔔一半、幹棗8顆、食鹽1.5茶匙、薑1小塊、料酒1湯匙、蔥白1小段、香菜1根、白胡椒粉少許、水適量
做法：
1、白蘿蔔洗淨切滾刀塊， 大蔥切段， 老薑切片， 香菜切末， 大棗洗淨備用。
2、羊腩肉切大塊， 用冷水浸泡1-2小時候去除血水， 中途需換水2次。 泡好的羊肉冷水入鍋， 加薑片和料酒焯水。 焯水後的羊肉用溫水沖去浮沫、浮渣控水備用。
3、砂鍋裡放適量的水， 冷水放入羊肉、大棗、蔥段和薑片， 大火燒開轉小火燉1小時
4、1小時後放入白蘿蔔， 繼續小火燉半小時左右至蘿蔔軟爛， 然後根據自己的口味調入適量的鹽關火燜10來分鐘即可出鍋， 食用前調入一些香菜末、適量的白胡椒粉調味即可。
四、經期飲食調理的食物：芝麻
黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細膩，是改善皮膚粗糙的最佳食物。
推薦食譜：果仁黑芝麻糊
食材：
熟的黑芝麻、花生仁、核桃仁、松仁、桃仁等果仁(可依喜好添加)、冰糖、牛奶200毫升。
做法：
1、把黑芝麻和所有果仁倒入攪拌機。
2、用攪拌機把黑芝麻和果仁攪碎。
3、把果仁黑芝麻碎、牛奶和少量大米一起放入鍋，加入清水大火煮開。
4、轉小火熬煮20分鐘左右，直至濃稠加入冰糖即可。
五、經期飲食調理的食物：核桃
作為四大堅果之一，核桃含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸，能營養大腦與皮膚，迅速補充體力，有延緩衰老、滋補養顏之功。
推薦食譜：琥珀核桃
食材：
核桃125克、芝麻8克、綿白糖20克、蜂蜜20克、黃油12克
做法：
1、核桃仁裝盤子裡，進微波爐，不加蓋高火1分鐘。
2、將核桃取出，調入蜂蜜、白糖、黃油拌勻，不加蓋進微波爐高火2分鐘。
3、取出趁熱撒上黑芝麻拌勻，再入微波爐中火20秒。
4、取出拌勻，平攤到盤子裡放涼就可以吃了。
食用前調入一些香菜末、適量的白胡椒粉調味即可。四、經期飲食調理的食物：芝麻
黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細膩，是改善皮膚粗糙的最佳食物。
推薦食譜：果仁黑芝麻糊
食材：
熟的黑芝麻、花生仁、核桃仁、松仁、桃仁等果仁(可依喜好添加)、冰糖、牛奶200毫升。
做法：
1、把黑芝麻和所有果仁倒入攪拌機。
2、用攪拌機把黑芝麻和果仁攪碎。
3、把果仁黑芝麻碎、牛奶和少量大米一起放入鍋，加入清水大火煮開。
4、轉小火熬煮20分鐘左右，直至濃稠加入冰糖即可。
五、經期飲食調理的食物：核桃
作為四大堅果之一，核桃含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸，能營養大腦與皮膚，迅速補充體力，有延緩衰老、滋補養顏之功。
推薦食譜：琥珀核桃
食材：
核桃125克、芝麻8克、綿白糖20克、蜂蜜20克、黃油12克
做法：
1、核桃仁裝盤子裡，進微波爐，不加蓋高火1分鐘。
2、將核桃取出，調入蜂蜜、白糖、黃油拌勻，不加蓋進微波爐高火2分鐘。
3、取出趁熱撒上黑芝麻拌勻，再入微波爐中火20秒。
4、取出拌勻，平攤到盤子裡放涼就可以吃了。
