模擬跳繩可以減肥嗎

一直以來跳繩都是我們比較熟悉的減肥運動方式， 因為比較簡單， 每個人都可以做得到， 而且大人小孩都比較適合跳繩， 同時即便是在無繩子的情況下， 類比跳繩也可以達到這樣的功效， 所以有的時候掌握這些有效的運動方式， 就可以説明你輕鬆減肥瘦身了。

具體操作：場所：不限

時間：飯前或飯後一小時最好

方式：不持繩子， 類比跳繩時的全部動作和節奏， 作得象拿了繩子一樣。

雙腳交替跳（齊跳太多對膝關節和踝關節損傷大）

連續跳至能承受， 可以跟據個人情況遞增。

在晚上邊聽收音機， 有時邊看電視邊跳， 大約跳20分鐘， 出一身汗， 沖個澡， 舒服極了！ 有一條很重要：晚飯不要吃得太多， 少吃一半最好。

跳後作一些伸展運動， 拉拉四肢的肌肉， 讓它們修長， 防止小腿變粗。 不要吃減肥藥！不要過份節食！不要作你可能堅持不下去的運動（如沒有晨跑習慣的人早起跑幾千米什麼）！

上面介紹的這些跳繩運動方法， 你都認識瞭解嗎？其實在我們的身邊有很多的運動， 但是只要找到對的運動， 才能更容易讓人堅持， 從而達到你所期待的理想減肥瘦身功效， 也建議每一個減肥瘦身的朋友， 可以更多的去認識這些方法。