女人減肥要找准方法 否則容易越吃越胖 熱門文章排行榜 >>2018-01-16 13:25來源：99健康網

減肥是女人一生中最不容易放棄做的一件事， 因為沒有一個女人不想擁有好身材。 在眾多的方法中， 不少女人熱衷從吃下手減肥。 她們認為這個方法， 不僅可以讓自己吃過癮， 還能讓身體不變肥， 這樣一舉兩得的好方法， 怎麼可能會錯過呢？不過從吃下手， 可不是簡單地吃就會有效果的， 這可是有技巧在的喲。

女人飲食減肥要牢記這幾個要點

1、早餐的食物最好以粗糧為主

粗糧這類食物對於減肥可是有相當不錯的效果， 因為其含有超高的纖維， 這種物質可以很好的為身體清理夜間排出的廢物和毒素， 同時還能讓剩餘的食物碎屑更好地排出體外。

其中玉米、黑米之類的粗糧可以當早餐吃， 女人們想要減肥的話， 吃早餐的時候不妨選擇它們吧。

2、早餐的口味還是清淡一點的好

早上剛起床， 肚裡空空的， 想必女人們都想要快速吃點食物墊點肚子吧。

另外， 女人們早餐吃的東西要避免奶油、泡面等高熱量的食物， 不然你的身體內的脂肪就會很快累積起來的。

3、吃完早餐必須要喝點水

很多女人吃完早餐之後就不再喝水了， 因為她們覺得肚子已經很飽了， 再喝水的話肚子就會撐“爆”的。 不過女人們想要身體內的食物更好地被消化的話， 再吃完早餐之後必須要喝點水。 因為早餐吃東西不一定都含有不少的水分， 有些食物甚至十分的乾燥， 比如說粗糧。 這些食物吃進肚子裡之後， 就比較不容易消化， 所以說這時需要喝點水， 讓腸胃濕潤下利於消化食物。

甜點怎麼吃不會長肥

不少女人都喜愛吃甜點， 吃些甜點能夠讓她們心情變得愉快起來。 但是甜點卻是容易讓女人長肥的東西， 但是也有吃了不會長肥的技巧， 女人可以來認真瞭解下。

1、中午和晚上吃飯前的半個小時吃

這個時間吃甜點， 等到吃正餐的時候就容易產生飽足感， 可以克制女人們的食欲， 避免女人們暴飲暴食， 在一定程度上可以減少女人的食物攝入量。

2、吃甜點的時候同時要多喝水

在吃甜點的時候一邊喝水的話， 除了可以讓女人更快有飽腹感之外， 也有助幫助腸胃消化食物， 避免大量未消化的食物堆積在身體裡面， 減少脂肪的產生。

晚餐怎麼吃不會長肥

晚餐不認真吃的話， 是很容易讓身體長肥的， 所以不想長肥的女人， 在吃晚餐的時候， 需要牢記這些要點喲！

1、晚上想吃水果請在8點後再吃

因為晚上8點之前， 很多女人剛吃完晚餐不久， 如果再吃水果的話， 不僅容易撐著， 還容易增加腸胃的負擔。 所以說， 女人們應該在吃完晚餐一些時間後再吃水果。 之所以說選在8點是因為， 如果太晚吃的話， 身體此時漸漸進入睡眠狀態， 此時吃水果會導致水果堆積在體內， 影響女人的睡眠品質。

所以說， 女人們晚上想吃水果的話， 請最好在晚上8點之前吃。

2、喝些豆漿有助身體補鈣

很多女人總是習慣早上喝豆漿， 其實晚上喝豆漿也是有好處的， 比如說為女人的身體補充夜間所需的鈣質。 但是晚上喝豆漿需要牢記在睡覺前的兩個小時之內不要喝， 因為這個時候身體沒辦法吸收豆漿中的營養， 很容易導致營養堆積的。

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