有副乳怎麼減掉

平時的鍛煉進行的過少， 就很容易會存在著一個明顯的問題， 那就是渾身的肉都特別的鬆弛， 看上去都是耷拉著的， 這樣就很可能會產生副乳。 女生有副乳感覺整體看上去年齡都偏大了， 穿衣服也不會有型。 所以減掉副乳就是很多人的願望了， 那麼有沒有什麼輕鬆有效的方法讓大家快速減掉副乳呢?

一、副乳預防之運動按摩

進行適當的按摩與運動去除副乳非常有效。 患者也可以做瘦手臂運動以及擴胸運動。 擴胸運動是通過胸大肌與手臂肌肉群收縮， 可以改善副乳情況。 每天早晚進行副乳按摩， 手法是雙手自然下垂， 腋下到胸部之間可以看到有外凸與內凹的部分。 內凹部分：採用適量的力量用大拇指與中指進行反復地柔捏， 左右分別30下。 凸出部分：採用手握拳用指關節把突出的副乳由外向內推的方法， 左右分別30下。 這些按摩與運動要堅持，

才能出現想要的效果， 一定要持之以恆。

二、副乳預防之手臂操

為了預防胸部下垂， 減少副乳的出現可以做手臂操， 還能瘦手臂， 能增加肢體柔軟度， 還可以預防五十肩。

具體做法：

1、首先收腹夾臀， 上身挺直， 雙手拿著瑜伽球往上抬， 並繞到後頸地方。

2、然後後背挺直， 把瑜伽球舉過頭頂往後上方延伸， 手臂要伸直， 能夠感覺上手臂在用力。

3、手慢慢放下， 回到做法1時的動作。

4、如此反復此操6-8次。

三、副乳預防之啞鈴運動

做啞鈴運動對於腋下的脂肪有消除作用， 同時還可以達到強壯胸肌的目的。 做對運動可以有效消除副乳，

先將上手臂緊貼身體側邊， 雙手握緊啞鈴， 然後下手臂儘量向上靠近， 整個手臂在身體兩側張開， 最後在中間靠攏， 如此每天反復做20次。

以上是關於如何減掉副乳的方法， 朋友們可以試著做做， 注意想要有效果， 一定要堅持。 除了這些運動可以減掉副乳外， 在選擇內衣尺寸上， 不要為了追求髦經常使用無肩帶、半罩式內衣， 這些內衣太小， 長期穿著容易形成副乳。