每天只吃蔬菜水果能減肥的嗎

隨著物質生活的改善， 大家身邊的肥胖人群也越來越多了起來。 而身體太胖的話， 不僅影響個人的形象， 而且買衣服也不好選擇， 甚至會遭受別人的嘲笑。 有些人為了減肥， 採取了各種各樣的方法。 比如每天只吃水果， 那麼， 每天只吃蔬菜水果能減肥嗎？對於這種減肥方式， 大家請看下文的評價。

在年輕人當中流行輕食減肥， 但是很多人都誤會了輕食的含義， 以為輕食就是不吃油脂， 只吃蔬菜水果， 甚至連調味料都儘量不要下。 這樣的輕食看起來對身體健康是有好處的， 但實際上， 如果你長期堅持這種減肥法， 會給身體帶來很多不良影響。

而很多人認為水果和蔬菜不含脂肪， 重量輕， 即使大量食用也不會長胖。 其實水果和蔬菜熱量低可能導致營養不良。 另外， 吃水果和蔬菜沙拉時， 調料往往含較高熱量， 這不利於減肥。 另外， 晚上吃水果也會阻礙減肥。

蔬菜能夠為人體提供必須的維生素、礦物質等營養， 喜歡吃蔬菜的人往往能夠遠離“三高”， 擁有更充沛的精力。 同時蔬菜還富含豐富的纖維素和維生素， 對於減重的小夥伴也是很有益處的。 但如果吃得不對， 減重也只能成為奢望了。 那怎麼吃才對呢？ 成年人每天的蔬菜攝入量要包括300克綠葉菜、200克其它類別蔬菜以及100克菌藻類， 這樣算下來， 每天最好能吃到600克左右的蔬菜。

每天只吃蔬菜水果能減肥嗎？這種減肥方式是不科學的， 也是不建議大家採取的， 即使減肥了， 也損害了身體健康。 我們所提倡的是健康的減肥方式， 不能以傷害身體健康為代價。