十種食物 幫你對抗女人歲月痕跡
TOP 1 蘋果
富含維生素和礦物質， 能提高人體免疫力， 改善心血管功能， 並能降低罹患老年癡呆症的風險;蘋果的果膠屬於可溶性纖維， 能有效降低膽固醇， 更可促進脂肪排出體外， 有助減肥;蘋果的黃酮類化合物能阻止癌細胞發展。
TOP 2 魚
魚中的奧米加3脂肪酸能促進心臟健康， 醫學研究證明， 經常吃魚的日本人和愛斯基摩人較不容易罹患心血管疾病。
TOP 3 大蒜
防治感冒， 降低胃癌、腸癌風險， 增強消化功能， 淨化血管， 有效預防動脈硬化及心臟病。
TOP 4 草莓
富含維生素C， 能防止好的膽固醇（HDL）遭受氧化破壞， 導致動脈粥狀硬化;草莓中的草柔花酸能保護人體細胞對抗發黴食物及其他致癌化物。
TOP 5 胡蘿蔔
富含β胡蘿蔔素， 保護基因結構， 預防癌症;還能改善皮膚， 增強視力， 改善便秘， 有利排毒。
TOP 6 辣椒
促進新陳代謝達到燃燒脂肪， 有助減肥;富含維生素C， 能預防動脈硬化及心臟病， 含較多抗氧化物質， 可預防癌症及慢性疾病， 延緩衰老;成分中的辣椒素能刺激胃液分泌， 防止腸胃有害細菌滋生。
TOP 7 香蕉
含各種微量元素， 能阻止糖迅速進入血液;且富含鎂， 吃1根香蕉能提供人體一天所需鎂的1/6;富含的鉀， 有助人體細胞中營養的吸收和排出， 可預防中風。
TOP 8 綠茶
成分中的兒茶酚， 能預防異常的血液凝結， 降低血壓及提高好膽固醇， 預防動脈硬化和前列腺癌，
TOP 9 大豆
大豆蛋白質， 可降低膽固醇， 有效減少心臟病發生， 富含卵磷脂和維生素B， 能提高思考力， 健全神經系統功能;並含較多的大豆異黃酮， 可降低更年期症狀。
TOP 10 牛奶
富含鈣， 從小喝牛奶存骨本， 可預防年老時的骨質疏鬆症， 同時也可保障神經系統和肌肉骨骼正常。
