失眠按摩穴位怎麼做

都市的生活節奏的加快， 使得我們的睡眠品質成為一大難題， 成為我們自己都很難解決的問題， 很多人通過吃安眠藥來治療， 那麼大家都知道如果藥物吃多了對身體是非常不好的， 下面我們就來為大家說說怎麼樣通過不吃藥來解決失眠， 下面就來為大家說說：失眠按摩穴位怎麼做。

造成入睡困難、睡眠深度過淺或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或品質差等， 原因主要有環境、個體、軀體、精神、情緒等因素。 她建議， 失眠者可嘗試自我按摩。

1.頭部按摩。 以中指指腹自下而上交替按摩印堂穴30次,再沿眉按摩眉棱骨,太陽穴各30次。

2.耳部按摩。 以雙手拇指,食指循耳廓自上而下按摩30,再揉雙側耳垂 30次,至紅為度。

3.腹部按摩。 臨睡前取仰臥位,將雙手搓熱,環形按揉腹部,順時針和逆時針各30次,除有安眠作用外,還有健脾和胃助消化作用。

4.頸部按摩。 以食指按摩耳後乳突旁凹陷安眠穴30次，

5.足心按摩。 晚上洗腳過後,以拇指按揉足心湧泉穴各90次,有強腎調肝安眠作用。

注意事項

在睡眠用具以及睡姿方面頗有講究。 應選擇一張舒適的床， 睡姿以右側臥為好， 可有利於肌肉組織鬆弛， 避免心臟受壓。 同時， 要避免睡前興奮， 勿進食， 少飲水。 建議睡前用熱水泡腳。 此外， 要想晚上睡得深， 白天也應定期做適當的運動， 建議選擇下午作為鍛煉時間。

提醒：安眠藥不能長期服

健康的睡眠狀態應該是能保證足夠的睡眠時間：一般應維持7至8小時， 但不一定強求， 應視個體差異而定。 李俊明專家提醒， 除了保持良好的身心狀態外， 失眠者應主動積極尋求並消除失眠的原因，

對於安眠藥的運用問題， 失眠者要在醫生指導下服用， 按需服藥有利於治療失眠。 但治療失眠不能只靠藥物， 並非所有人都必須長期服用。

好了， 上面就是我們關於失眠按摩穴位怎麼做的一些基本的介紹了， 大家知道我們平時很難解決失眠， 失眠已經成為很多人心目中的一個很難的事情， 認為是很難治癒的事情， 但是其實不然， 失眠只要通過來按摩穴位， 這樣我們自己才能更好的去做！